Jak zobaczymy poniżej, trend ten znacząco obniża jakość „treningu”, wpływając z jednej strony na zdrowie użytkowników, a z drugiej na wyniki treningowe.
Pierwszą „centralną” konsekwencją pracy mięśni, która jest wystarczająco intensywna i długotrwała, jest wzrost częstości akcji serca (HR) i częstości oddechów.Te dwa parametry, które można ocenić jako liczbę czynności na jednostkę czasu – w W przypadku HR mówimy w uderzeniach na minutę (bpm) - dlatego mają pewne znaczenie w ocenie wykonanego nakładu pracy, w monitorowaniu tego, co się dzieje lub w prognozowaniu tego, co będzie musiało zostać zrobione.
Pulsacje serca, niezależne od dobrowolnej kontroli, mają „kluczowe znaczenie w prowadzeniu dyscyplin wytrzymałościowych – zwłaszcza aerobowych, nawet jeśli charakteryzują się produkcją wysokiego poziomu kwasu mlekowego: bieganie, jazda na rowerze, wiosłowanie, spacery, spinning , aerobik, step, zumba itp.
W tym artykule omówimy tętno jako kluczowy czynnik w zarządzaniu treningiem – a dokładniej obciążeniem – ze szczególnym uwzględnieniem tętna maksymalnego (FcMax) i jego znaczenia na kursach fitness.
instruktorów i trenerów personalnych.
.jpg)
