Sport, fitness i poczucie własnej wartości: naucz się dawać sobie przydatne informacje zwrotne

Wykonywanie aktywności fizycznej zwiększa samoocenę w sobie, tak mówi się, ale wszyscy doświadczyliśmy, że nie zawsze tak jest, wręcz przeciwnie, czasami porównanie z innymi i/lub z samym sobą sprawia, że ​​czujemy się gorzej.

W rzeczywistości w sporcie, podobnie jak w życiu, niepowodzenie lub częściowe osiągnięcie niektórych celów wyzwala pętle, które mają niewiele wspólnego z pierwotną przyczyną i nie wpływają pozytywnie na naszą samoocenę. Ćwiczenie jakiejkolwiek aktywności fizycznej, czy to w zespole, czy nie, nie wystarczy, aby nasza samoocena stopniowo wzrastała, jakby za pomocą magii; potrzebne jest również właściwe nastawienie psychiczne do siebie. Ponadto osiąganie dobrych wyników poprzez uprawianie sportu lub uprawianie aktywności fizycznej wymaga: ustawienie pozytywne i silne mentalne, innymi słowy, musimy mieć wielką samoocenę i silną zdolność do przekazywania nam informacji zwrotnych, aby zwiększyć naszą skuteczność. Innymi słowy, łacińskie powiedzenie męskie sana w corpore sano jest to implikacja dwukierunkowa, która przypomina nam, że jednego nie da się osiągnąć bez drugiego i odwrotnie.
W uprawianiu sportu kluczową rolę odgrywa to, co do siebie mówimy oraz rodzaj reakcji na bodźce zewnętrzne. Kilka przykładów? Zaczynamy uczyć się „sztuki walki”, a nauczyciel zaczyna szybko zwracać uwagę na to, w czym się mylimy. Nasz trener siatkówki, koszykówki czy piłki nożnej punktualnie wylicza nasze błędy na każdym meczu.Zapisujemy się na siłownię i po chwili zaczynamy zauważać i każą nam ważyć pominięte serie, nie respektowane regeneracje lub wykonywane ćwiczenia.nie idealnie.Lub ponownie postawiliśmy sobie za cel zlikwidowanie zbędnych kilogramów, ale mimo tygodni spędzonych na treningach nie osiągnęliśmy jeszcze celu. przeciwko nam pętla złożona z krytyki i krytyki krytyki, która prowadzi nas niewiele lub co gorsza do rezygnacji z uprawiania sportu lub do przeżywania go z mniejszą radością.
Aby w pełni cieszyć się aktywnością fizyczną, ważne jest zrozumienie pułapek kryjących się za implikacją sport to wyższa samoocena. Po pierwsze, musimy nauczyć się znać i zawsze pamiętać o często zapomnianej lub nieznanej różnicy między poczuciem własnej wartości a własną skutecznością. Po drugie, musimy zrozumieć bezużyteczność krytyki i użyteczność informacji zwrotnej.

Poczucie własnej wartości: być

Poczucie własnej wartości jest często postrzegane jako coś, co zależy od nas tylko częściowo.Kto nie pomyślał, że ten „przyjaciel, ten” trener i/lub że „ćwiczenia nie są przydatne, ponieważ tylko sprawiają, że czuję się źle i” zawsze, gdy czuję niewystarczające ”. Chodzi o to, aby nauczyć się postrzegać poczucie własnej wartości nie jako flagę ofiary wiatru, ale jako maszt flagowy, który podtrzymuje flagę, pozostając obojętnym na wiatr. Innymi słowy, jeśli chcemy uprawiać sport z równowagą, radością, stałością i szczęściem, musimy zacząć rozumieć, że poczucie własnej wartości zależy tylko i wyłącznie od nas, co jest rewolucyjnym i fundamentalnym celem.

Dlatego pierwszym krokiem jest właśnie podjęcie decyzji, że jesteśmy warci poza tym, jak „pobiegnie dzień szkolenia lub pracy. Jeśli możemy zbudować „wysoką samoocenę w nas i zrozumieć, że nie może i nie powinno” być podatnym na Zdarzeniom zewnętrznym możemy stawić czoła porażkom i nieprzewidzianym wydarzeniom w sporcie i nie tylko, bez tych tworzących w nas niebezpieczne negatywne pętle.
Jak zacząć mieć „żelazną samoocenę? Najważniejszym krokiem jest zrobienie „afirmacji” naszej.jesteśmy czymś znacznie więcej niż nasze działania'. Oznacza to, że bez względu na cel, jaki sobie wyznaczyliśmy pod względem kilogramów do ważenia lub podniesienia, sekund lub minut do osiągnięcia, jesteśmy tego warci.Rozróżnienie między byciem a działaniem ma fundamentalne znaczenie dla osiągnięcia zdrowej samooceny. wprowadzenie innej ważnej koncepcji, koncepcji samowystarczalności.

Poczucie własnej skuteczności: działać

Samowystarczalność dotyczy naszych działań.Możemy być mniej lub bardziej dobrzy w wykonywaniu ćwiczenia lub treningu i na tym mierzymy naszą skuteczność, czyli naszą zdolność do wykonania ćwiczenia i/lub testu w najlepszy sposób. miara w żaden sposób nie wpływa na to, kim jesteśmy i na naszą samoocenę.
W wykonywaniu naszej aktywności fizycznej możemy być mniej lub bardziej dobrzy, podobnie jak nasza zdolność do wykonywania jednego ćwiczenia, a nie innego.Zmiany te wpływają na naszą sprawność, ale nie mogą w żaden sposób wpływać na naszą samoocenę.
Odnoszący sukcesy sportowiec musi mieć „wysoką samoocenę, jasne zrozumienie tego, jaka jest” jego skuteczność i dobrą umiejętność wyciągania wniosków z normalnych wzlotów i upadków, które będzie miał. Podobnie, jeśli chce osiągać dobre wyniki. terminów nie tylko fizycznych, ale także psychicznych (na nastrój, stres…), każdy, kto wykonuje aktywność fizyczną, musi umieć odróżnić poczucie własnej wartości od własnej skuteczności oraz nauczyć się patrzeć na swoje błędy lub nietrafione wyniki w właściwy sposób W tym momencie następnym krokiem jest nauczenie się wykorzystywania informacji zwrotnej!

Informacja zwrotna i samoocena w sporcie”