Co to jest Kre Alkalyn?
W porównaniu do tradycyjnego monohydratu, w którym każda cząsteczka kreatyny jest skompleksowana z cząsteczką wody, Kre Alkalyn byłby łatwiej przyswajalny; w rzeczywistości Kre Alkalyn, w przeciwieństwie do monohydratu, wchodzi do przewodu pokarmowego już „zbuforowany” i dlatego nie podlega negatywnemu wpływowi pH kwasu żołądkowego, który w roztworze wodnym warunkuje konwersję kreatyny do nieaktywnego metabolitu: kreatyniny.
Zintegruj się z Kre Alkalyn
Integracja z Kre Alkalyn ma na celu zwiększenie rezerw mięśniowych CP, naturalnie występujących w organizmie w ilości około 120g (wartość, która zależy głównie od masy mięśniowej podmiotu, gdzie zgromadzone jest 95% rezerw TOT kreatyny ); Dawka spożycia Kre Alkalyn, szacowana na ok. 3g/dzień, powinna integrować zalecaną rację żywieniową sportowca lub lepiej sportowca, w tym naturalnie ok. 2g kreatyny dziennie (osiągalne przede wszystkim dzięki mięsu). Dla Kre Alkalyn zaleca się przyjmowanie 30" przed treningiem i na pusty żołądek, najlepiej 20" z posiłku proinsulinowego-suplement (glukoza lub inne formy węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym - GI, ewentualnie w towarzystwie białek lub aminokwasów z wysokim indeksem insuliny].
Oczywiście codzienna suplementacja Kre Alkalyn (co stanowi około 2,5% całkowitych zapasów kreatyny w organizmie) nie powinna być rozumiana jako podstawowe źródło spożycia kreatyny; oprócz tego, że jest wprowadzana z dietą, jest wydajnie syntetyzowana przez organizm (nerki i wątrobę) poczynając od innych aminokwasów (arginina, glicyna, metionina).Nieprzypadkowo wegetarianie wydają się mieć tylko nieznacznie mniejsze zapasy kreatyny niż reszta populacji.
NB. Producent Kre Alkalyn przeprowadził liczne badania z długotrwałym podawaniem dawek 10g/dobę, z opublikowanych prac nie wynikają żadne skutki uboczne ALE osobiście uważam, że są to dawki znacznie wykraczające poza zalecany bezpieczny zakres. okazało się, że w przypadku diety niskokalorycznej stałe spożycie Kre Alkalyn może sięgać nawet 5g/dzień, aby zrekompensować braki w pożywieniu; jednak jest to tylko rozważanie osobisty. Również na podstawie eksperymentu zaobserwowano możliwy szkodliwy potencjał dla dawek Kre Alkalyn równych 20 g/dobę przez 7 kolejnych dni, nie pojawiły się żadne objawy ani szczególne objawy kliniczne, co sugerowałoby, że jest to granica bezpieczeństwa. od sugerowania lub doradzania przeciwko praktykom integracyjnym na taką skalę.
UWAGA! Spożycie Kre Alkalyn, jak również innych form kreatyny, nie może w żaden sposób lekceważyć logiki i zaleceń dotyczących jej stosowania; Kre Alkalyn, chociaż jest on bardziej chroniony niż monohydrat przed konwersją / hydrolizą do kreatynina (katabolit, który jest filtrowany i wydalany z moczem), przyjmowany w nadmiernych dawkach może przyczyniać się do powodowania przewlekłego i potencjalnie wyczerpującego zmęczenia nerek, jeśli ocenia się go w perspektywie długoterminowej i bardzo długoterminowej. Pamiętamy również, że Kre Alkalyn, podobnie jak monohydrat lub inne suplementy, nie jest jednolicie tolerowany; u niektórych osób (szczególnie przy wysokich dawkach) może powodować skurcze brzucha, nudności, wymioty i biegunkę.
W związku z powyższym można zgodzić się, że integracja z Kre Alkalyn NIE JEST ZALECANA w przypadku chorób nerek, wątroby i serca, a także w czasie ciąży, karmienia piersią oraz u młodych osób, które nie są jeszcze definitywnie rozwinięte.
Dlaczego warto brać kreatynę lub Kre Alkalyn?
Przyjmowanie Kre Alkalyn może znacząco poprawić wyniki sportowe w zakresie maksymalnej i submaksymalnej siły i mocy; dotychczasowe badania, które jednak opierają się na monohydracie kreatyny (mniej przyswajalnej), również dokumentują wzrost ogólnej wydajności beztlenowej, zmniejszenie percepcji zmęczenia i poprawy zdolności wentylacyjnej płuc.Ponadto zbiorowe doświadczenia w kulturystyce sugerują, że w ćwiczeniach budujących mięśnie monohydrat kreatyny (i prawdopodobne Kre Alkalyn), u osób pozytywnie reagujących na suplementację, może przyczynić się do wzrostu masy beztłuszczowej (FFM) dzięki sile osmotycznej cząsteczki, która sprzyja zwiększeniu retencji wody włóknisto-komórkowej.
Chociaż nie jest to bezstronna ocenaprzypominamy, że producent Kre Alkalyn (objęty patentem) przeprowadził i opublikował 4 badania dotyczące integracji dietetycznej jego produktu; wyniki były „oczywiście” pozytywne (w przeciwnym razie nie zostałyby ujawnione) i można je podsumować jako: wzrost obciążenia pracą (także w odniesieniu do spożycia monohydratu kreatyny), wzrost syntezy białek in vitro, brak skutków ubocznych, niższe stężenia kreatyniny w porównaniu do „integracji z monohydratem, poprawa lipidemii, wzrost VO2max w porównaniu z” integracją z monohydratem.
Obiektywne i bezstronne badania kliniczne dotyczące różnicy w integracji monohydratu kreatyny i Kre Alkalyn
W 2012 roku opublikowano IMPARTIAL (i podwójnie ślepą) pracę doświadczalną, w której uwzględniono różnice pomiędzy suplementacją monohydratu kreatyny a preparatem Kre Alkalyn w okresie 0-7-28 dni (dni), analizowana próba składała się z 36 sportowców wytrzymałościowych, którzy zostali zbadani: stężenie kreatyny w mięśniach, masa ciała, masa beztłuszczowa, masa tłuszczowa,% tkanki tłuszczowej,% całkowitej wody w organizmie, siła maksymalna na wyciskaniu na ławce i przysiadach (maksymalnie 1 powtórzenie - RM); moc średnia WAC , moc szczytowa lub całkowita moc robocza; poziomy lipidów w surowicy krwi, markery katabolizmu i stanu kości, stan elektrolitów w surowicy, limfocyty i czerwone krwinki.
Zawartość kreatyny w mięśniach (analizowana za pomocą biopsji) i zawartość surowicy (analizowana z pobraniem krwi) po 7 i 28 dniach okazała się, bez rozróżnienia między monohydratem a Kre Alkalynem, wyższa niż w poprzednim okresie. Ponadto w obu przypadkach nie podkreślono żadnych skutków ubocznych, co sugeruje nieistnienie prawdziwych mechanizmów chemicznych i fizjologicznych, dla których Kre Alkalyn powinien być „ochronny” w porównaniu z monohydratem.
Podsumowując, stosowanie monohydratu kreatyny jest porównywalne - pod względem skuteczności - do Kre Alkalyn, który poza znacznie wyższym kosztem nie wydaje się przynosić dodatkowych korzyści (nawet przy tej samej dawce spożycia).
Bibliografia:
- Buforowana forma kreatyny nie promuje większych zmian zawartości kreatyny w mięśniach, składu ciała ani adaptacji treningowych niż monohydrat kreatyny - Jagim AR, Oliver JM, Sanchez A, E Galvan, Fluckey J, Riechman S, M Greenwood, Kelly K, Meininger C, C Rasmussen, Kreider RB. - Wydział Zdrowia i Kinezjologii, Laboratorium Ćwiczeń i Żywienia Sportowego, Texas A&M University, College Station, TX 77843-4243, USA. [email protected] - J. Int. Soc. Sports Nutr. 2012 wrz. 13; 9:43. doi: 10.1186 / 1550-2783-9-43.
-inverno-2021-modelli-pi-belli.jpg)
