W rzeczywistości kobiety cierpiące na tę chorobę odczuwają intensywny i często przewlekły ból miednicy i ból podczas stosunku płciowego. Ponadto często pojawia się zmęczenie i cierpienie układu jelitowego, u podstaw wszystkiego leży „przewlekły stan zapalny spowodowany nadmierną produkcją estrogenu”.
Odżywianie, prawidłowy tryb życia i przyjmowanie określonych suplementów to dziś najlepsi sprzymierzeńcy w zdrowym radzeniu sobie z chorobą. Dieta, w której preferowane są określone pokarmy przeciwzapalne, odgrywa fundamentalną rolę w leczeniu endometriozy.
Wykluczając lub ograniczając spożycie mięsa, nabiału, alkoholu, soi i bardzo słodkich słodyczy, przyczynia się do zmniejszenia stanów zapalnych, a co za tym idzie również objawów: bólu miednicy, zespołu przewlekłego zmęczenia i zaćmienia mózgu, stanu splątania i mgła, która często towarzyszy chorobie.Dieta przeciw endometriozie opiera się na pokarmach przeciwzapalnych, detoksykujących i pozbawionych hormonów. Jesień to sezon szczególnie bogaty w drogocenne pokarmy łagodzące objawy tej patologii.
rozwijają się od ponad 10 lat. rodzaj władzy oparty na czterech filarach:
- Zmniejszenie spożycia pokarmów estrogenowych
- Wzrost żywności antyestrogennej
- Redukcja pokarmów prozapalnych
- Wzrost żywności przeciwzapalnej
Dzięki kontrolowanej diecie możliwe jest obniżenie poziomu hormonów we krwi i stanów zapalnych, a co za tym idzie także bólów, które w większości przypadków towarzyszą endometriozie, rzadko bezobjawowe.Dlatego mówimy o pożywieniu leczniczym, dobroczynnym i podstawowym przez długi czas. prowadzenie codziennego życia, skądinąd trudne z powodu bólu.
Stosując się do określonych wskazań żywieniowych, organizm będzie w stanie zareagować większą równowagą, zwłaszcza na poziomie hormonalnym.Preferowane są przede wszystkim pokarmy przeciwzapalne i antyoksydacyjne, takie jak kurkuma i imbir.
Celem planu żywieniowego jest poprawa odpowiedzi insulinowej i ogólnych objawów endometriozy poprzez połączenie pokarmów pozbawionych hormonów, o których wiadomo, że są paliwem do rozwoju choroby. Ustalono, że zwiększenie spożycia błonnika w codziennej diecie wspomaga trawienie i prawidłowe funkcjonowanie jelit oraz prowadzi do zmniejszenia krążących we krwi estrogenów, z mniejszym wpływem na tkanki estrogeno-zależne. warto znać najbardziej odpowiedni rodzaj chleba ze względu na różne rodzaje mąki, drożdży i właściwości odżywcze.
Nadmiar tłuszczów nasyconych i cukrów może również stymulować aktywację mediatorów stanu zapalnego, a odpowiednia dystrybucja węglowodanów w diecie pozwala na utrzymanie wydzielania insuliny w przedziałach sprzyjających równowadze hormonalnej. w pestycydach owocowych i warzywnych, zawsze preferowane organiczne), zdolne do zakłócania produkcji estrogenu.
(brokuły, kapusta, brukselka, czerwona kapusta, rzepa, kapusta włoska)
Generalnie wolą warzywa, które zawierają dużo błonnika i oczyszczają organizm, pełne ziarna ubogie w gluten, które obniżają szczyt glikemiczny i dostarczają dużo błonnika, rośliny strączkowe, bogate w białka i węglowodany, owoce pełne witamin i błonnika. oraz nasiona oleiste, źródło żelaza i Omegi, które wspomagają produkcję prostaglandyn, które mogą zmniejszyć stan zapalny jamy brzusznej. Kurkuma i imbir to dwie przyprawy, które mogą obniżyć ciśnienie krwi.
Wykazano również, że żelazo, błonnik lub kwasy omega 3 łagodzą objawy PMS.
Pokarmy do zmniejszenia:
- Mięso czerwone (preferuję mięso białe z ekologicznych hodowli)
- Produkty mleczne (zawierają kazeinę i laktozę, szczególnie zapalne dla przewodu pokarmowego)
- Gluten (lepiej, jeśli pochodzi z mąki surowej i pełnoziarnistej)
-cos-sintomi-cause-e-gravidanza.jpg)
