Termin przepis nie jest przypadkowy: jako że wariant kulinarny składa się z różnych składników przebadanych w dawkach, funkcjach i kombinacjach smakowych, nawet najlepsza receptura na cellulit składa się z kilku interwencji, z pewnością nie przypadkowych, ale też starannie przemyślanych. związek z cechami jednostki.
Wciąż niepokojąc „analogię kulinarną”, są tacy, którzy uważają, że najlepsze przepisy to te naszych dziadków, bo przygotowywane są z prostych, tanich i oryginalnych składników; podobnie, nawet przepis na leczenie cellulitu może być znacznie prostszy i tańszy niż mogłoby się wydawać: dieta i aktywność fizyczna to zwycięska kombinacja, twardy rdzeń każdego leczenia antycellulitowego; szkoda, że ten przepis nie jest zbyt atrakcyjny dla leniwych, stale poszukujących innowacyjnych i mniej męczących rozwiązań, które mogą stać się „kurczaczkami do oskubania” z komercyjnego punktu widzenia.
Spróbujmy więc przede wszystkim zrozumieć, czym jest cellulit.
podskórna lub „podskórna. Ponieważ jest to również patologiczna zmiana wymiany wody z osoczem między naczyniami włosowatymi a tkanką śródmiąższową, cellulit został lepiej nazwany jako obrzęk-włókniako-skleropatia obrzękowa. Dla czytelników jasne jest, że cellulit sam w sobie nie stanowi zagrożenia dla zdrowia organizmu, jednak jego przedwczesne, nadmierne lub źle zlokalizowane pojawienie się może wskazywać na wyraźny objaw zaburzenia homeostazy między płynami śródmiąższowymi tkanki podskórnej a osoczem krwi .Zgodnie z przewidywaniami, cellulit (w przeciwieństwie do tego, co mówią niektóre reklamy telewizyjne) zwykle NIE jest zjawiskiem patologicznym, nawet jeśli jego obecność może być związana ze stylem życia użytkownika (80-95% kobiet) i może poprawić (lub pogorszyć) ) poprzez modyfikację nawyków żywieniowych i zwiększenie aktywności fizycznej.Aby uniknąć wątpliwości, chciałbym wyjaśnić, że marginesy poprawy cellulitu są często znikome, a także odwrotnie proporcjonalne do subiektywnych predyspozycji, podczas gdy (rzadko) może się zdarzyć, że nieuregulowane i trochę leniwe dziewczyny odnoszą ogromne korzyści z przestrzegania niewiele porad dietetycznych i poruszanie się więcej niż jest to absolutnie konieczne.
Cellulit dotyczy głównie kobiet o budowie gynoidalnej (gruszkowatej) i jest szczególnie zlokalizowany w okolicach bioder i ud. Cellulit jest wyraźnie widoczny u osób z problemami z nadwagą i otyłością, ale często nie oszczędza nawet tych najbardziej „chudych”.
Początek cellulitu jest związany z różnymi czynnikami patogenetycznymi lub predysponującymi, mechanizm powstawania cellulitu jest związany z cytologiczną zmianą struktury komórek tłuszczowych, które rozbijają wolne trójglicerydy i rozpuszczone substancje cytoplazmatyczne, zwiększając osmolarność otaczających płynów; warunkuje to wycofanie płynów z osocza kapilarnego i histologiczne odkształcenie siateczki podporowej tkanki tłuszczowej. Oczywiście w powstawaniu cellulitu biorą udział niektóre patologie ogólnoustrojowe i oboczne działanie różnych terapii farmakologicznych.
Często zastanawiamy się, dlaczego cellulit pogarsza się z biegiem lat; odpowiedzi to w zasadzie 3:
- Cellulit powstaje (prawdopodobnie) przez zmianę mikrokrążenia, która z biegiem lat ulega pogorszeniu
- Cellulit to nieustanny proces degeneracyjny, który pogarsza się wraz z postępem; uwalnianie substancji rozpuszczonych i trójglicerydów w tkance śródmiąższowej przyczynia się do ciągłego wycofywania wody i uwalniania niektórych mediatorów stanu zapalnego (o działaniu obrzękowym)
- Podeszły wiek zwykle pogarsza styl życia badanych.
Aktywność aerobowa o średnim i niskim natężeniu pozwala na skuteczną reaktywację całego krążenia ciała, a więc również tkanki podskórnej; wzmaga pocenie się poprzez ułatwienie wydalania toksyn, ale przede wszystkim sodu (Na) odpowiedzialnego za zatrzymywanie wody w tkankach, ponadto wspomaga usuwanie trójglicerydów z tkanki tłuszczowej, a więc także tych zawartych w tkankach dotkniętych cellulitem.
Bardzo ważne jest jednak, aby nie „przekraczać” objętości aktywności tlenowej, gdyż organizm poddany bardzo długotrwałemu bodźcowi reaguje wydzielaniem kortyzolu, hormonu odpowiedzialnego głównie za retencję wody, aby nie ryzykować, należy biegać powoli lub chodź szybko 40” przez 4 razy w tygodniu powinno wystarczyć. Oczywiście te wskazania są podporządkowane osobistym gustom; bieganie można zastąpić pływaniem, kajakiem, jazdą na rowerze, wiosłowaniem, nordic walking lub innymi zajęciami aerobowymi.
W tym samym czasie „beztlenowa aktywność siłowa (budynek ciała dla jasności) wywołuje duże ruchy krwi do i z zaangażowanych mięśni. Efekt ten dotyczy również otaczających tkanek i na pierwszy rzut oka może się wydawać, że jest on nieproduktywny; jednak moim zdaniem jest to doskonały sposób na „przemycie” szczelin; wszystkie substancje rozpuszczone i triglicerydy uwolnione w wyniku cytolizy cellulitu mają zatem możliwość rozcieńczenia, ponownego wchłonięcia lub w każdym przypadku metabolizowania. Dodatkowo wzrost masy mięśniowej sprzyja utrzymaniu aktywnego metabolizmu podstawowego oraz doskonałej wydolności mięśniowej.
Więcej informacji: Cellulit: jaka aktywność fizyczna jest najodpowiedniejsza?Na koniec przejdźmy do sedna cellulitu: odżywiania Prawidłowe odżywianie i picie jest bardzo ważne; przede wszystkim wskazane jest wyeliminowanie wszystkich napojów alkoholowych z wyjątkiem (tylko w razie potrzeby) 1 (lub lepiej ½) kieliszka wina czerwony codziennie.Jednocześnie warto zadbać o nawodnienie, pijąc co najmniej 2 lub 3 litry wody dziennie (1-1,5ml na spożytą kcal) i mając możliwość wyboru, stosować (poza specjalnymi wymaga) utrwalonej lub oligomineralnej wody o niskiej zawartości pozostałości. Dzieje się tak, ponieważ słabe nawodnienie organizmu znacznie ogranicza filtrację nerkową, sprzyjając stagnacji substancji rozpuszczonych we krwi (w tym toksyn i niepożądanych cząsteczek) oraz płynów śródmiąższowych. i zawarte w żywności konserwowanej (mięso pakowane i solone, rośliny strączkowe i warzywa w solance, konserwy z tuńczyka itp.); pozwala to ograniczyć wzrost osmolarności krwi i śródmiąższowej. Mało tego, wielu specjalistów zaleca ograniczanie zakwaszenia krwi poprzez preferowanie pokarmów alkalizujących, chociaż szczerze wierzę, że może to mieć znaczący wpływ, ponieważ nasz organizm (fizjologicznie) jest doskonale zdolny do buforowania zmian pH krwi. bilans wprowadzonych makroskładników; Niezbędne jest prawidłowe dostarczanie lipidów, węglowodanów i białek, ale przede wszystkim lepiej unikać wzrostu glikemii ponad normę.Zjawisko to, wywoływane przede wszystkim nadmiernymi porcjami żywności rafinowanej z przewagą węglowodanów, powoduje wzrost w poposiłkowej osmolarności krwi i silnie stymuluje insulinę. Nadmierna stymulacja tego hormonu anabolicznego (szczególnie w nieodpowiednich momentach) sprzyja odkładaniu się cząsteczek energii w tkankach, sprzyjając retencji wody; jest to jednak zjawisko przejściowe, które, jeśli NIE powtarzane i przedłużające się, ma tendencję do samodzielnego przywracania równowagi.
Więcej informacji: Dieta i cellulit Więcej informacji: Przykład diety antycellulitowejLeczenie cellulitu to bardzo trudna operacja, która często nie przynosi oczekiwanych rezultatów; zagwarantowanie prawidłowej diety związanej z odpowiednią aktywnością ruchową i ruchową to jedyna naprawdę skuteczna i ekonomiczna terapia podstawowa w profilaktyce i leczeniu pannikopatii obrzękowo-włóknistej.
Więcej informacji: Najskuteczniejsze kremy antycellulitowe
.jpg)
