Jak rozpocząć programowanie
Przede wszystkim ważne jest, aby program treningowy dla lekkoatletyki był dostosowany do tematu, który ma być trenowany, dlatego NIGDY nie można zignorować wstępnej analizy sportowca / sportowca i jego celów łowieckich.
- Federalna kategoria przynależności i powiązane programy techniczne kategorii, oczywiście tylko wtedy, gdy jest zawodnikiem
- Poziom umiejętności warunkowych i technicznych, podkreślanie luk lub słabości
- Umiejętności podstawowe i drugorzędne specyficzne dla głównej specjalności lekkoatletycznej
- Marża wzrostu wydajności w przyszłym sezonie.
Pozornie zewnętrzne, ale w każdym razie silnie skorelowane z sukcesem programu, ocena zobowiązań pozasportowych; uczeń, kierownik firmy i rzemieślnik NIGDY nie będzie miał takiej samej dostępności czasu i środków na zainwestowanie w trening lekkoatletyczny.Ponadto w przypadku agonisty niezwykle ważne jest określenie kalendarza zawodów, na którym (jak będziemy patrz) cały program roczny jest oparty.
Nie tylko wybór cech sportowych, które mają być rozwijane w oparciu o naturę cykliczny lub acykliczny dyscyplina (definicja oparta na kinetycznej technice ruchu sportowego); dyscypliny acykliczne (skoki i rzuty) są różne, szczególnie dla wykonawczy charakter gestu technicznego, pamiętaj o przygotowaniu umiejętności warunkowe jest całkiem podobnie. Wręcz przeciwnie, w dyscyplinach cyklicznych (różne rodzaje biegania) różnice techniczne (choć istniejące i dobrze znane) mają mniejsze znaczenie w porównaniu z konkretnym aspektem warunkowym.
„Jakie” i „jakie” są umiejętności/cechy do trenowania?
Wyniki lekkoatletyczne osiąga się poprzez połączenie wielu zdolności, zarówno fizycznych, jak i psychicznych, które należy skatalogować w następujący sposób:
- Umiejętności warunkowe: szybkość, siła, szybkość, odporność na szybkość, wytrzymałość i elastyczność.
- Umiejętności koordynacyjne: sprawność ogólna i sprawność specyficzna (wyrażanie dziedzictwa motorycznego w ogóle i na konkretny gest).
Z wyjątkiem zmuszaćmetoda rozwijania zdolności warunkowych i koordynacyjnych jest SZCZEGÓLNA w każdej dyscyplinie lekkiej atletyki.NB Siła z jej odmianami, w przeciwieństwie do innych zdolności warunkowych, może być pozyskana w podobny sposób i zostanie opisana w osobnym artykule.
Specjalności lekkoatletyki – ćwiczenia na świeżym powietrzu
Każdy sportowiec uprawiający lekkoatletykę uprawia inne specjalności, ale zazwyczaj tylko jedna lub dwie z nich są GŁÓWNE. Na przykład płotkarz może również spróbować swoich sił w biegu na 100m płaskim lub w sztafecie, ale jego roczny harmonogram będzie skupiał się na osiągnięciu maksymalnej wydajności w swojej specjalności.
Specjalnościami lekkoatletyki do gry na świeżym powietrzu są:
Prędkość i przeszkody
Średni dystans
Fundusz
Bieg
Skoki
Początek
Wiele testów
Bibliografia:
- Podręcznik trenera lekkiej atletyki - Część pierwsza: informacje ogólne, wyścigi i spacery - Centrum Studiów i Badań - pag. 7:19 ..
Inne artykuły na temat "Harmonogramu treningów dla" Lekkoatletyki "
- Praktyczna realizacja treningu dla lekkoatletyki
- Siła w treningu lekkoatletycznym
