Vasisthasana, stół pracuje bokiem, to jeszcze bardziej aktywizujący wariant klasycznej pozycji stołu. Nazwa wywodzi się z sanskryckiego „Vasistha”, co oznacza „doskonały” i czasami jest również nazywany „pozycją mądrego”, aby wyrazić zadowolenie, dumę i poczucie radości, jakie praktyka jogi wnosi do życia wszystkich W tym krótkim filmie przechodzimy od klasycznej pozycji deski do wariantów otwierania bocznego.Spróbuj to poćwiczyć, a poczujesz, jak ta asana jest bardzo kompletna, ponieważ prowadzi do aktywacji brzucha, pleców, ramion, barków i mięśnie nóg.
wymaga: siły i równowagi Ćwicząc Vasisthasanę wzmacniamy ciało, wzmacniając mięśnie ramion i barków oraz ujędrniając mięśnie pleców.Działa również zdecydowanie na mięśnie brzucha i nóg, na mięśnie lędźwiowe i przykręgosłupowe Jest to pozycja, która mocno obciąża nadgarstki, więc konieczne jest dobre rozgrzanie tych stawów przed jej ćwiczeniem, ale po wprowadzeniu do naszej codziennej rutyny nasze nadgarstki będą mocniejsze.
Praca mocy, która jest wymagana od ciała podczas „wykonywania” asany, przygotowuje je do wykonywania bardziej zaawansowanych pozycji, do których wymagana jest siła i wytrzymałość. Co więcej, umiejętność utrzymywania ciała w jednej linii, najpierw z jednej, a potem z drugiej strony, zwiększa poczucie równowagi, zdolność koncentracji i pozostawania na macie, jak w codziennym życiu, a także wzmacnia odwagę i poczucie własnej wartości.
.jpg)
.jpg)
