Smoothie z Czerwonymi Owocami

Na lato są świeże napoje na każdy gust: smoothie, smoothie, soki, koktajle mleczne to moje ulubione letnie przekąski, ale brakuje jednego: smoothie! Zastanawiasz się, co to jest? Proste! To smoothie z jogurtu i owoców, które dziś z Tobą ugotuję! Dowiedz się, co jest na dziś moja smothie-snack!

Wideo przepisu

Problemy z odtwarzaniem wideo? Odśwież wideo z youtube.

Karta identyfikacyjna Przepisu

• 46 KCal kalorii na porcję

• Składniki

  • 250 g niskotłuszczowego jogurtu
  • 150 g truskawek
  • 100 g malin
  • 100 g czerwonych owoców
  • Opcjonalnie: 50 ml odtłuszczonego mleka
  • Opcjonalnie: 20 g miodu

  Potrzebne materiały

  • Szklany blender
  • Deska do krojenia
  • Nóż
  • Okulary

  Przygotowanie

  1. Oczyść wszystkie owoce i delikatnie osusz. W tym smoothie polecamy czerwone owoce takie jak maliny, porzeczki i truskawki.
  2. Wlej niskotłuszczowy jogurt do szklanki blendera i dodaj wszystkie owoce. Miksuj do uzyskania odpowiedniej konsystencji: smoothie nie może zawierać kawałków owoców.
  3. Jeśli konsystencja koktajlu wydaje się zbyt gęsta, dodaj trochę mleka.
  4. Ci, którzy chcą, mogą dosłodzić smoothie miodem lub odrobiną cukru.

  Do wersji warzywnej
  można zastąpić jogurt z mleka krowiego jogurtem sojowym, a mleko zwierzęce mlekiem sojowym lub migdałowym.

  5. Podawaj smoothie w szklankach do koktajli mlecznych.

  Komentarz Alicji - PersonalCooker

  Koktajl jest pyszny jako przekąska, ale możesz też przygotować go na śniadanie, aby jak najlepiej rozpocząć dzień. Możesz oczywiście użyć wszystkich owoców, jakie chcesz: spróbuj z brzoskwiniami lub z jogurtem ananasowo-kokosowym!

  Wartości odżywcze i zdrowotne Komentarz do przepisu

  Smoothie z czerwonymi owocami to orzeźwiający napój o dość niskiej podaży energii.
  Kalorie dostarczają głównie węglowodany, natomiast białka i lipidy są marginalne. Cholesterol nie ma znaczenia, a błonnik jest obfity.
  Smoothie z Czerwonymi Owocami nadaje się do każdej diety (zwracając uwagę na laktozę dla nietolerujących), o ile nie zastępuje wody w codziennej diecie.
  Średnia porcja to około 250ml (115kcal).Wartości odżywcze na boku odnoszą się do 100 gram karmy bez miodu.