Dzisiaj pomyślałam o zaproponowaniu Wam specjalnego przepisu, który na pewno wielu z Was polubi: słodycze, które w całości zalicza się do kategorii „Bez”. Mówię o specjalnych naleśnikach bez masła, bez mąki, bez oleju, bez cukru. Jak to możliwe?Zajrzyj za mną, aby dowiedzieć się: zobaczmy, jak przygotować naleśniki „z 2 składników”.
Wideo przepisu
Problemy z odtwarzaniem wideo? Odśwież wideo z youtube.
Karta identyfikacyjna Przepisu
- 106 KCal kalorii na porcję
-
Składniki
Za około 10 naleśników
- 180-200 g dojrzałej pulpy bananowej
- 120 g (2 średnie) jajek
Potrzebne materiały
- Widelec
- Patelnia
- Szufelka
Przygotowanie
- Obierz dojrzałego banana i bardzo dobrze rozgnieć miąższ zębami widelca.
- W misce połącz rozgniecioną miazgę bananową i wymieszaj z dwoma jajkami.
- Podgrzej patelnię (najlepiej kamienną lub nieprzywierającą) i gdy będzie bardzo gorąca, nałóż łyżką ciasto bananowe, uważając, aby zachować pewną odległość między jednym naleśnikiem a drugim.
- Piec naleśniki przez 3-4 minuty, obracając je kilka razy łopatką, dopiero po uformowaniu się skórki.
- Naleśniki bananowe podawaj na ciepło razem ze świeżymi owocami.
Warianty ok
Jeśli chcesz, możesz podać naleśniki bananowe z syropem klonowym lub cukrem pudrem, a naleśniki bananowe świetnie sprawdzą się też posypane kakao lub cynamonem.Komentarz Alicji - PersonalCooker
Te naleśniki są szybkie w przygotowaniu, lekkie i odpowiednie również dla osób nietolerujących glutenu. Idealnie nadają się na śniadanie, aby zdrowo i naturalnie rozpocząć dzień! Pyszną alternatywą są naleśniki białkowe z białkami jajek.Wartości odżywcze i zdrowotne Komentarz do przepisu
2 Naleśniki składnikowe to żywność, która należy do grupy deserów.
Mają zmniejszone spożycie energii; kalorie pochodzą głównie z węglowodanów, następnie z lipidów i wreszcie z białek.
Węglowodany są głównie złożone, kwasy tłuszczowe przede wszystkim są nienasycone, a peptydy mają zwykle wysoką wartość biologiczną.
Cholesterol jest bardzo ważny, podobnie jak błonnik.
Składniki Pancakes 2 są odpowiednie w diecie osób z nadwagą i cierpiących na zaburzenia równowagi metabolicznej, z wyjątkiem hipercholesterolemii, są odpowiednie przy nietolerancji laktozy i glutenu. Są dozwolone w stylu dietetycznym wegetarian, ale nie wegan.
Średnia porcja Pancake 2 Ingredients to około 100g (105kcal).
.jpg)
