Dotknięte główne mięśnie
- Tyłek
- Nogi
- Mięśnie brzucha
- Śliniaki
- Plecy
- Ramię
- Ramiona
Trudność treningu
Łatwo
Aby znaleźć odpowiednią formę fizyczną, oprócz zbilansowanej diety i zdrowego trybu życia, ważna jest regularna aktywność fizyczna. Ćwiczenia zaproponowane w tym programie treningowym, podzielone na 3 sesje, oddziałują na wszystkie grupy mięśniowe i są przydatne do odzyskania tonusu, spalania kalorii i poprawy wytrzymałości. Program fitness skierowany jest zarówno do męskiej, jak i żeńskiej publiczności. Zaleca się wykonanie zarówno krótkiej wstępnej rozgrzewki, jak i końcowego rozciągania. Jeśli chodzi o obciążenie, wskazane jest, aby wybrać ten, który najlepiej odpowiada Twojemu poziomowi treningu.
NOTATKA:
- Poziom 2
- Wyposażenie: mata, hantle
- 9 ćwiczeń (1 runda) 30 „praca 10” przerwy lub 15/20 powtórzeń
- Od 40 „do 60” odpoczynku między jedną rundą a następną
- Wykonaj 3 rundy, a następnie powtórz po wykonaniu w następujących dniach: dzień 1 i dzień 2.
- MOSTEK NA POŚLADKĘ 1 NOGA + SPUST WYSOKI Z KIEROWNICĄ
- PIONOWY CHRUSZCZENIE NOGAMI Z DOTYKIEM TOE
- KIEROWNICA REMOR
- PRZYDANIE BIODRA Z JEDNEJ STRONY
- SKOKI Z PRZYCZEPÓW Z BOKU
- WĄSKA NOGAWKA
- SKRZYNIA NA MOTYLE Z KIEROWNICĄ
- DESKA
- ROZCIĄGANIE
