Dotknięte główne mięśnie
- Śliniaki
- Ramię
- Ramiona
Trudność treningu
Bardzo łatwe
Aby odzyskać sprawność fizyczną nie ma ograniczeń wiekowych, możesz zdecydować się na podchodzenie do fitnessu w dowolnym momencie swojego życia, ważne jest, aby robić to świadomie, wybierając rodzaj ruchu i aktywność dopasowaną do Twoich potrzeb fizycznych. Niektórym osobom często bardzo trudno jest nawet położyć się lub wstać z ziemi, nosić matę, co czasami zniechęca osoby zainteresowane. Aby dać każdemu WŁASNĄ możliwość poruszania się z odpowiednim bezpieczeństwem, w tym filmie zostaną pokazane niektóre ćwiczenia do wykonania stojąc i siedząc na krześle; są to proste ruchy, które wykonane z odpowiednią intensywnością pomogą Ci poczuć się bardziej zwinnym i sprawnym. Zaleca się wykonanie 20 powtórzeń na każdy ruch.
NOTATKA:
- Wyposażenie: krzesło
- 9 ćwiczeń (1 runda)
- 20 powtórzeń na ćwiczenie
- Odpoczynek: od 30” do 60” między jednym ćwiczeniem a następnym
- Zaleca się powtarzać 1 rundę trzy razy co drugi dzień.
