Dotknięte główne mięśnie
- Ramiona
- Plecy
- Nogi
Trudność treningu
Łatwo
Ta sekwencja ćwiczeń, wykonywanych również codziennie, jest w stanie przynieść dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne, pozytywnie wpłynąć na jakość życia. Oprócz optymalizacji ruchomości stawów, elastyczności mięśni, promowania krążenia i łagodzenia powikłań stawowych (poprzez ich zapobieganie), ten rodzaj treningu doprowadzi Cię do uzyskania dobrego samopoczucia psychicznego przydatnego do łagodzenia stresu i napięć emocjonalnych. Zaleca się wykonywanie tej sekwencji ćwiczeń w cichym otoczeniu.
NOTATKA:
- Poziom: 2 Wyposażenie: mat
- 10 ćwiczeń (1 runda)
- 29 "praca 10" przerwa
- Od 40” do 60” przerwy między jedną rundą a następną
- Wykonuj 2 rundy co drugi dzień lub 1 rundę każdego dnia
- Ramiona górskie w górę
- Półksiężyc z tyłu
- Półksiężyc z boku
- Pies patrzy w dół
- Noga jeździecka do przodu
- Skłon do przodu
- Pozycja wojownika
- Trójkąt
- Drzewo
- Całkowite porzucenie ciała
- Skręcanie kolumny
