Dotknięte główne mięśnie
- Śliniaki
- Plecy
- Ramię
- Ramiona
- Nogi
- Tyłek
- Mięśnie brzucha
Trudność treningu
Średni poziom trudności
Dzięki temu krótkiemu i intensywnemu obwodowi możliwe będzie spalenie nadmiaru tłuszczu i ujędrnienie całego ciała. Jeśli uda Ci się zrobić to co najmniej 4 razy w tygodniu co drugi dzień, wyniki nie będą długo czekać. Przed rozpoczęciem treningu zaleca się kilkuminutową rozgrzewkę, a następnie kilkuminutowe ochłodzenie.Zalecany trening dla kobiet i mężczyzn, którzy już uprawiają zajęcia fitness.
NOTATKA:
- Wyposażenie: mata, kettlebell lub hantle
- 12 ćwiczeń (1 runda)
- 10 powtórzeń na ćwiczenie
- Wykonuj 1 rundę co drugi dzień.
- 10 BURPEES
- 10 WAHACZA PRAWEGO RAMIENIA Z CZAJNIKIEM
- 10 WAHACZA LEWE RAMIĘ Z CZAJNIKIEM
- 10 siadów + 4 kopnięcia z przełącznikiem
- 10 PRZYCZEPÓW
- 10 DESKA Z OTWIERANIEM I ZAMYKANIEM NOG W SKOK
- 10 BURPEES
- 10 WAHACZA PRAWEGO RAMIENIA Z CZAJNIKIEM
- 10 WAHACZA LEWE RAMIĘ Z CZAJNIKIEM
- 10 siadów + 4 kopnięcia z przełącznikiem
- 10 PRZYCZEP
- 10 DESKA Z OTWIERANIEM I ZAMYKANIEM NOG W SKOKACH.
