TRENING PODSTAWOWY Z FITBALL

Trudność treningu

Łatwo

Obwód ten ma na celu wzmocnienie i poprawę: równowagi, postawy, napięcia i wytrzymałości mięśni oraz definicji brzucha. Łącząc te ćwiczenia z fitballem możesz osiągnąć doskonałe rezultaty w czasie krótszym niż 8 tygodni.Przeprowadź kilkuminutową rozgrzewkę i zakończ trening ćwiczeniami rozciągającymi.Zaleca się wykonanie 3 rund co drugi dzień.

NOTATKA:

Poziom 2

Sprzęt: fitball

8 ćwiczeń (1 runda)

30 „pracy 10” odpoczynku lub 15/20 powtórzeń

Od 40 „do 60” odpoczynku między jedną rundą a następną

Wykonuj 3 rundy co drugi dzień

NÓŻ SKŁADANY

CRUNCH Z FIBALL SHIFT BOCZNYM

FITBALL Z PODTRZYMANIEM W SIEDZĄCY FITBALL

DESKA Z NAPRZEMIENNYM PODNOSZENIEM NÓG NA FITBALL

FITBALL MIĘDZY RĘKAMI Z NOGAMI NA BOK

RĘCE Z FITBALLEM MIĘDZY NOGAMI