Dotknięte główne mięśnie
- Śliniaki
- Ramię
- Nogi
- Tyłek
Trudność treningu
Łatwo
Ten trening na świeżym powietrzu (w plenerze) to nowy rodzaj treningu obwodowego. System jest w stanie sprzyjać poprawie wydolności fizycznej, utracie wagi i ogólnej sprawności fizycznej. Jeśli chodzi o sprzęt, można „dać przestrzeń wyobraźni” , przy użyciu wszystkich narzędzi dostępnych na miejscu.
NOTATKA:
- Poziom 2
- Wyposażenie: narzędzia dostępne na miejscu
- 8 ćwiczeń (1 runda)
- 20 "pracy i 10" odpoczynku lub 15/20 powtórzeń
- Od 40” do 60” przerwy między rundami
- Wykonuj 3 rundy co drugi dzień.
- PUSH UP STOJĄC Z RĘKĄ BEAT
- TWORZYĆ COŚ
- TWORZYĆ COŚ
- ZWOLNIONE NÓŻKI
- PUSH UP STOJĄC Z RĘKĄ BEAT
- TWORZYĆ COŚ
- TWORZYĆ COŚ
- ZWOLNIONE NÓŻKI.
Więcej informacji: Trening spalania tłuszczu Tabata
