Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
- Tyłek
- Ramiona
- Ramię
- Śliniaki
- Mięśnie brzucha
Trudność treningu
Łatwo
Ten szybki i skuteczny program treningowy pozwoli Ci ujędrnić i poprawić (również z estetycznego punktu widzenia) nogi i ramiona. Używaj obciążenia odpowiedniego do Twojej sprawności fizycznej, które pozwala na kontynuowanie i dokończenie proponowanej sekwencji ćwiczeń. Wskazane jest kilkuminutowe rozgrzanie przed rozpoczęciem i kilkuminutowe ochłodzenie po treningu.Zalecany trening dla kobiet i mężczyzn uprawiających fitness.
NOTATKA:
- Specyfika treningu: Wytrzymałość 25/40% obciążenia 1 RM
- Sprzęt: rurka elastyczna, step, 2 hantle
- 8 ćwiczeń (1 runda) 30 „praca 10” przerwa
- Od 40 „do 60” odpoczynku między jedną rundą a następną
- Wykonuj 3/4 rundy co drugi dzień.
.jpg)
