Konkurencja abs

Dotknięte główne mięśnie

• Mięśnie brzucha

Trudność treningu

Trudny

Super abs z okładki z pewnością nie pozostawia obojętnym. Każdy marzy o zawodach abs; marzenie, które może się spełnić! Wystarczy kilka ruchów, np. połączenie zdrowego stylu życia z serią ukierunkowanych ćwiczeń. Te zaproponowane w filmie nie pozostawiają wyjścia do talii. Pod koniec treningu zaleca się wykonanie kilkuminutowego rozciągania.
NOTATKA:

• Wyposażenie: brak
• Ćwiczenia: 5
• (1 runda) 30 "praca 10" reszta
• Od 40 „do 60” odpoczynku między jedną rundą a następną
• Zaleca się robić 2 rundy dziennie lub 4 rundy co drugi dzień.

1. Naprzemienne rondo z pojedynczą wysoką nogawką
2. Podnoszenie nóg z otwieraniem i zamykaniem nóg w 3 punktach
3. Crunch 1 zgięta noga i 1 noga pozioma
4. Rozciąganie ramion i nóg dzięki Stretch
5. Deska