Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
- Tyłek
Trudność w ćwiczeniach
Łatwo
Wykonywanie skoków nożycowych na stopniu:
- Ustaw się w pozycji stojącej i postaw jeden krok przed stopami
- Palce muszą być blisko stopnia
- Trzymaj ręce w biodrach lub swobodnie, a nogi lekko ugięte
- Wykonuj naprzemienne skoki i zamiany na stopniu, dotykając stopnia najpierw palcem prawej stopy, a następnie lewej.
- Trzymaj nogę prosto podczas wykonywania naprzemiennych skoków na stopniu
- Uderz zbyt mocno czubkiem stopy na stopień
.jpg)
.jpg)
