Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
- Ramiona
Trudność w ćwiczeniach
Łatwo
Wykonywanie pompek bocznych Kettlebell z pchnięciami w górę:
- Ustaw się w pozycji stojącej z nogami rozstawionymi na szerokość barków
- Chwyć kettlebell i podnieś rękę prosto do góry, drugą ręką u boku
- Zegnij tułów w kierunku boku dłoni, gdzie nie masz Kettlebell
- Wróć do pozycji wyjściowej, opuść kettlebell na ramię i ponownie poprowadź kettlebell nad głową, całkowicie wyciągając rękę
- Powtórz, a następnie odwróć ruch.
- Wygnij plecy
- Odwróć ramiona.
