Dotknięte główne mięśnie
- Śliniaki
- Ramię
- Ramiona
- Nogi
Trudność w ćwiczeniach
Średni poziom trudności
Wykonanie pompki górskiej:
- Przyjmij pozycję Push up; z prostymi ramionami i jędrnym ciałem stwórz prostą linię od głowy do stóp
- Pchaj palcami u nóg w przód iw tył, przyciągając kolana do klatki piersiowej; naprzemiennie prawą i lewą nogę przez wymagany czas lub żądaną liczbę powtórzeń
- Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj pompkę, starając się utrzymać ciało nieruchomo i prosto oraz zginając łokcie bez dotykania klatką piersiową ziemi.
- Za bardzo podnoś pośladki podczas poruszania stopami w przód iw tył
- Poruszaj plecami podczas Push up.
