Dla niektórych genetyków starzenie się jest procesem uwarunkowanym genetycznie, dla innych jest to spowodowane błędami duplikacji DNA, które z czasem rosną wykładniczo. Z drugiej strony inni badacze uważają, że proces starzenia jest powiązany z reaktywnością i wydajnością układu odpornościowego.
Z biegiem czasu zauważono również, że ludzie starzeją się w różny sposób, dochodząc do określenia pojęcia wieku biologicznego i wieku chronologicznego (rejestru). W oparciu o tę koncepcję można wyróżnić dwa rodzaje starzenia:
- Naturalne starzenie się, ze względu na stopniowe i fizjologiczne zmiany, które stopniowo zmniejszają zdolności adaptacyjne osób starszych (w tym przypadku wiek biologiczny i metrykalny pokrywają się)
- Przedwczesne starzenie się, spowodowane czynnikami genetycznymi, niekorzystnymi warunkami życia, uciążliwą pracą, błędami żywieniowymi, nadużywaniem alkoholu itp. (w tym przypadku wiek biologiczny przekracza wiek chronologiczny).
Badania histologiczne uwydatniły tę degenerację na zestaw działań inwolucyjnych uznanych za:
- Zmniejszona waga i objętość mózgu
- Odmiana neuronów
- Utrata dendrytów
- Zwiększone bruzdy i komory
- Obecność blaszek starczych
- Złogi amyloidowe
- Zmiany kapilarne
- Obecność zwyrodnienia neurofibrylarnego.
Starzenie się podkreśla tę cechę, głównie ze względu na hipotoniczność mięśni, a w konsekwencji problemy z gęstością postawy, stawów i macierzy kostnej.
Na hipotonię mięśniową wpływa również układ oddechowy z powodu mniejszej ekspansji klatki piersiowej, aw konsekwencji zmniejszenia objętości oddechowej, ze szkodą dla wszystkich tkanek, które potrzebują tlenu do swojej aktywności metabolicznej.
jak siła, moc i szybkość.Starzenie się i siła
Grimby i Saltin wykazali, że siła mięśni, zarówno statyczna, jak i dynamiczna, nieznacznie spada do 45 roku życia, a od tego okresu spada o 5% na każdą dekadę, tak że w wieku 65 lat spadek siły wynosi około 25%. Ale bądź ostrożny, te dane dotyczą tylko tych, którzy nie trenują; to samo nie dotyczy sportowców i atletów.
Główną przyczyną zaniku mięśni u osób starszych była ilościowa i niejakościowa redukcja masy mięśniowej.Inni badacze potwierdzili tę teorię, analizując liczbę włókien mięśnia obszernego bocznego u zwłok.Wykazali, że w ciągu życia , od 20 do 80 lat następuje zmniejszenie powierzchni mięśni o 40%.
Starzenie się i szybkość
Jeśli chodzi o szybkość, w 1990 Klitgaard i współpracownicy wykazali większą szybkość poruszania się u starszych osób, które ćwiczyły regularne ćwiczenia siłowe z ciężarami, w porównaniu z siedzącymi osobami w tym samym wieku oraz ze starszymi pływakami i biegaczami.
Autorzy powiązali to zmniejszenie prędkości z różnicami w rozmieszczeniu w różnych typach włókien oraz ze składem ciężkich łańcuchów miozyny. Wyższą zawartość wolnej miozyny i tropomiozyny zaobserwowano w grupie niećwiczących osób starszych, pływaków i biegaczy niż u osób, które wykonywały trening siłowy. To przekrojowe badanie pokazuje, w jaki sposób regularny trening siłowy podczas starzenia się może przyczynić się do utrzymania cech morfo-funkcjonalnych szybkich włókien mięśniowych.
W 1992 r. Skelton i współpracownicy wykazali, że w okresie od 65 do 84 lat, zarówno u mężczyzn, jak i kobiet, następuje spadek potencji o około 3,5% na każdy rok życia.Ci sami autorzy w nowszym badaniu wykazali że po 12 tygodniach treningu nastąpił średni wzrost siły izometrycznej mięśnia czworogłowego, ścięgna podkolanowego i kończyn dolnych o 13-30%.
Spadek mocy jest bardziej widoczny po 50 roku życia i dotyczy bardziej mężczyzn niż kobiet: nie jest to spowodowane zmianami w ATP lub przekroju mięśnia, ale raczej zmianą innych funkcji, takich jak maksymalna rekrutacja motoryczna jednostki i zwyrodnienie neuronów ruchowych alfa.
: większa odporność dzięki zwiększonej mineralizacji i większemu rozwojowi grubości.Procesowi temu sprzyjają naciągi wywierane podczas ruchów, co pozytywnie wpływa na relacje między osteocytami a osteoblastami;Układ krążenia
Odnotowano pozytywne efekty w zakresie zwiększenia pojemności skurczowej, zwiększenia pojemności minutowej serca, wzrostu naczyń włosowatych serca i mięśni, zmniejszenia częstości akcji serca w spoczynku oraz skrócenia czasu regeneracji po wysiłku.
Układ oddechowy
Wzmocnienie przepony i innych mięśni oddechowych, zmniejszenie częstości oddechów (oddechy są głębsze), zwiększenie pojemności życiowej.
System nerwowy
Większa wrażliwość na neurony centralne i obwodowe z wynikającą z tego poprawą pozycji ciała w przestrzeni; zwiększenie szybkości przewodzenia impulsu nerwowego na płytce motorycznej, skrócenie czasu reakcji, większa synchronizacja włókien mięśniowych.
