Ruchy kręgosłupa

- 6 podstawowych ruchów lędźwiowych:

Zgięcie
Rozbudowa
Obrót w prawo
Obrót w lewo
Pochylenie w prawo
Pochylenie w lewo

Te dwie ostatnie są również nazywane pompkami bocznymi.

Shutterstock tył: prostowniki kręgosłupa.Podczas tego ruchu jądro miażdżyste krążka międzykręgowego jest wypychane do przodu, naprężając przednią część pierścienia włóknistego.

ściany brzucha, ale w rzeczywistości jest to wykonywane przez prostowniki kręgosłupa, które stopniowo wydłużając się, przeciwdziałają sile grawitacji, zapobiegając nagłemu opadnięciu tułowia do przodu.
Podczas tego ruchu rozciągają się więzadła i mięśnie tylne, jądro miażdżyste jest odpychane do tyłu, powodując naprężenie tylnej części pierścienia włóknistego, aż do jego zamocowania i zerwania, co w konsekwencji prowadzi do migracji jądra.

oraz przez niektóre mięśnie pleców w synergii z prostownikami kręgosłupa; praca tych ostatnich będzie tym intensywniejsza, im bardziej kręgosłup będzie pochylony do przodu, właśnie ze względu na ich funkcję antygrawitacyjną.

Mięśnie naprężające kręgosłupa biorące udział we wszystkich ruchach kręgosłupa ulegają z czasem skróceniu, co w konsekwencji powoduje wzrost nacisku na krążki międzykręgowe.