Ogólność
W pewnych granicach zjawisko obrzęku stóp w ciąży jest fizjologiczną konsekwencją ciąży, zwłaszcza w ostatnim trymestrze ciąży.
Aby złagodzić i / lub zapobiec obrzękowi stóp, istnieje kilka środków zaradczych. Przede wszystkim dobrze jest odpocząć i unikać długiego stania; potem dobrą praktyką jest wykonywanie umiarkowanych ćwiczeń, dbanie o dietę, noszenie wygodnych butów itp.
O ile powikłania, takie jak stan przedrzucawkowy, obrzęki stóp w ciąży znikają po porodzie w ciągu tygodnia.
Objawy
Obrzęk stóp w ciąży jest jednym z możliwych skutków retencji wody, która ma miejsce w tkankach ciała kobiety ciężarnej, zwłaszcza w ostatnim okresie ciąży, dlatego też bierze się pod uwagę obrzęk stóp i innych okolic, o ile się nie pogorszy. , fizjologiczna reakcja organizmu przygotowującego się do porodu.
Ich początek dość łatwo zauważyć, ponieważ skóra nabiera bardzo szczególnego aspektu; skóra w rzeczywistości wydaje się rozciągnięta, błyszcząca i oczywiście opuchnięta.
Zatrzymywanie wody, oprócz wpływu na stopy, może również wpływać na nogi, pośladki, dłonie i twarz.
DEFINICJA RETENCJI WODY
W medycynie retencja wody to tendencja do zatrzymywania płynów w organizmie, zarówno w tkankach, jak i we wstępnie uformowanych jamach ciała. Stagnacja tych płynów powoduje puchnięcie dotkniętych chorobą miejsc i objawia się charakterystycznym objawem: obrzękiem.
Ponadto na dłuższą metę w zastałej cieczy gromadzą się substancje toksyczne, co komplikuje sytuację.
Płyny, o których mówimy, gdy mówimy o retencji wody, mają pochodzenie krwi: w rzeczywistości składają się z osocza, które wydostaje się z naczyń żylnych. Zawierająca wodę, minerały i białka osocze jest niekorpuskularną częścią krwi.
Charakterystyczny znak retencji wody: skóra osoby z silną retencją wody po naciśnięciu palcem tworzy wklęsłość, bardzo podobną do dziury, która znika w ciągu kilku sekund/minut.
Aby ocenić stopień zatrzymywania wody, lekarz wykorzystuje tę cechę do testu: naciska w miejscu, gdzie zatrzymywanie wody jest widoczne (najczęściej na udzie) i obserwuje, jak głęboki jest odcisk stopy i jak długo trwa jego zanikanie .
KIEDY PRECYZYJNIE NAPEŁNIAJĄ?
Rysunek: typowe tworzenie wgłębienia (zwanego dołkiem) po uciskaniu opuchlizny palcem. Ze strony: www.mayoclinic.org
Retencja wody jest typowym zjawiskiem w ostatnim trymestrze ciąży, ale obrzęk jest szczególnie uwydatniony w ostatnich 2-3 tygodniach ciąży.
Powoduje
Spuchnięte stopy w ciąży spowodowane są stagnacją płynów ustrojowych w tkankach, czyli procesem zatrzymywania wody, co sprzyja tym procesom, jest to ten sam stan ciąży.
- W czasie ciąży krew zmienia skład, zwiększając część płynną (osocze) w porównaniu z częścią korpuskularną (czerwone krwinki, białe krwinki i płytki krwi). Część niekorpuskularna, jak wspomniano, to ciecz powodująca zjawisko retencji wody.
- Od pierwszych chwil u kobiet w ciąży obserwuje się wzrost poziomu hormonu progesteronu. Hormon ten, działając rozszerzająco na naczynia krwionośne, spowalnia krążenie krwi i sprzyja zastojowi krwi, powodując w ten sposób retencję wody.
- W „ostatnim trymestrze ciąży” macica znacznie się powiększa, ściskając naczynia żylne, które przenoszą krew z dolnych części ciała (stóp i nóg) do serca. To utrudnia ponowne podniesienie przepływu krwi i sprzyja stagnacja płynów wzdłuż kończyn dolnych.
CZYNNIKI AKCENTUJĄCE OBJAWY
Obrzęk stóp może pogorszyć, czasem nawet zdecydowanie, współwystępowanie kilku czynników, takich jak: nadwaga lub otyłość, wysokie temperatury (czyli upał atmosferyczny) oraz długie przebywanie w pozycji stojącej.
Wpływ nadwagi i otyłości tłumaczy się tym, że płyny ustrojowe mają tendencję do łatwiejszej stagnacji w tkance tłuszczowej; u kobiet z nadwagą i otyłością zawartość tkanki tłuszczowej jest znaczna.
Ciepło atmosferyczne zwiększa rozszerzenie naczyń krwionośnych, a z drugiej strony spowalnia krążenie krwi, sprzyjając zastojowi krwi; innymi słowy, zachowanie podobne do opisanego powyżej obserwuje się dla progesteronu.
Wreszcie, wielogodzinne stanie, grawitacyjnie, utrudnia unoszenie się krwi w górę i zwiększa, jak w przypadku ciepła atmosferycznego, zastój krwi w kończynach dolnych.
Środki zaradcze
U większości kobiet w ciąży opuchnięte stopy w ciąży zaczynają opróżniać się wkrótce po porodzie iw ciągu około tygodnia obserwuje się powrót do normy.
Niemniej jednak zarówno w fazie ostrej (ostatnie tygodnie ciąży), jak i po porodzie (w celu przyspieszenia gojenia) można zastosować w praktyce następujące środki:
- Unikaj stania przez długi czas. Jeśli nie można zastosować się do tej rady, dobrze jest zadbać o zrównoważenie masy ciała na obu stopach.
- Odpoczynek i postawy do przyjęcia. Jednym z najważniejszych środków jest odpoczynek z nogami i stopami wyżej niż biodra, co najmniej jedną „godzinę dziennie. Ta pozycja, w rzeczywistości, dzięki grawitacji, sprzyja powrotowi krwi żylnej z kończyn dolnych w kierunku serca Sofa to idealna sofa, na której możesz przyjąć wspomnianą postawę, jednak ten sam efekt uzyskasz leżąc na łóżku i podkładając jedną lub dwie poduszki pod stopy.
Na koniec unikaj krzyżowania nóg. - Noś wygodne buty. Przydatne może być zaopatrzenie się w buty bez sznurowadeł i w większym rozmiarze, aby nie zwiększać zastoju krwi. W rzeczywistości zbyt ciasne buty mają tendencję do blokowania krążenia krwi i płynów ustrojowych.
- Zrób kilka ćwiczeń stóp. Zegnij i rozciągnij stopy i obracaj kostki zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, wszystko inną liczbę razy i kilka zestawów dziennie; takie ruchy wspomagają krążenie krwi i zmniejszają zastoje krwi w tkankach organizmu
- Wykonuj umiarkowane ćwiczenia. Aby promować krążenie krwi i powrót żylny, pomocne mogą być spacery. Oczywiście ilość wykonywanych ćwiczeń musi być odpowiednia i nie nadmierna.
- Unikaj zbyt gorących środowisk. Jeśli to możliwe, w ciągu dnia dobrze jest unikać zbyt gorących środowisk lub wystawiać się na letnie słońce w centralnych godzinach dnia.
- Nosić pończochy uciskowe. Są to specjalne, elastyczne pończochy, które wspomagają krążenie krwi i limfy (czyli limfy).
- Naturalne środki lecznicze. Naturalne środki zaradcze obejmują masaż stóp i kostek, akupunkturę, aromaterapię i fitoterapię. Przed wykonaniem któregokolwiek z tych zabiegów wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem.
JAK DOCHODZI NATURALNE UZDROWIENIE PO URODZENIU?
Po porodzie opuchnięte stopy, a także inne części ciała podlegające zatrzymaniu, opróżniają się i wracają do normy, dzięki zwiększonej potliwości i czynności nerek, co zwiększa dobową ilość wydalanego moczu.
Uwaga: jeśli dolegliwości utrzymują się dłużej niż tydzień, nie widać poprawy, odczuwasz bóle nóg i silne bóle głowy, warto skonsultować się z lekarzem i poddać się badaniom klinicznym.
Zapobieganie
Obrzęk stóp w ciąży to stan, któremu nie można całkowicie zapobiec, gdyż, jak wspomniano, są wynikiem fizjologicznej reakcji organizmu na stan ciąży.
Nie oznacza to jednak, że nie można w jakiś sposób zmniejszyć nasilenia retencji wody. Stosując zdrową i zbilansowaną dietę można kontrolować masę ciała, promować diurezę i poprawiać krążenie krwi.
Poniżej przedstawiamy środki ostrożności dietetyczne, które zazwyczaj stosuje się w przypadku obrzęku stóp, dłoni, bioder i nóg.
- Nie jedz za dużo. Ciąża wymaga większego niż zwykle spożycia kalorii, to prawda, ale nie możemy przesadzać. Jak widzieliśmy, w rzeczywistości przyrost masy ciała jest jednym z czynników odpowiedzialnych za retencję wody.
- Nie przekraczaj w produktach skrobiowych, zwłaszcza zawierających drożdże (chleb, pizza itp.), ponieważ zwiększają one obrzęk.
- Unikaj słonych, tłustych, słabostrawnych pokarmów, ponieważ sprzyjają one zatrzymywaniu wody. Ponadto wskazane jest unikanie niektórych pakowanych produktów spożywczych, ponieważ zawierają one nieznane (a więc niekontrolowane) i często nadmierne ilości soli.
- Pij dużo wody, aby pobudzić czynność nerek i diurezę.
- Zwiększ spożycie pokarmów, takich jak owoce i warzywa.Owoce i warzywa są zdrową żywnością, sprzyjają diurezie i zawierają wiele błonnika, które regulują aktywność jelitową. Ponadto owoce częściowo zastępują wyeliminowane pokarmy skrobiowe.
- Zwiększ spożycie pokarmów bogatych w witaminy, które są zawarte nie tylko w owocach i warzywach, ale także w oliwie z oliwek, migdałach, orzeszkach ziemnych, kiełkach pszenicy i tak dalej.
- Zwiększ spożycie pokarmów, o których wiadomo, że poprawiają krążenie krwi.Niektóre przykłady pokarmów promujących krążenie krwi to: czosnek, cebula i jagody.
.jpg)
