W tym artykule zajmiemy się najskuteczniejszymi ziołami na odchudzanie, ogólnie bezpiecznymi naturalnymi środkami pomocniczymi, które należy łączyć z odpowiednimi interwencjami dietetyczno-behawioralnymi (patrz tabela).
Zobacz też:
- suplementy na odchudzanie
- sport, aby schudnąć
- woda na odchudzanie
- "sekrety", aby schudnąć
- napar na odchudzanie
Kategorie „ziół” przydatnych w odchudzaniu to zasadniczo cztery: leki moczopędne, leki pobudzające, leki bogate w błonnik i śluz oraz leki przyspieszające metabolizm. Inne naturalne produkty potencjalnie przydatne do odchudzania, ale nie wymienione w tym artykule to chitozan (zmniejsza wchłanianie tłuszczu), garcinia cambogia (owoc owocowy - zmniejsza syntezę kwasów tłuszczowych i zwiększa poczucie sytości), banana i gymnema (liście - właściwości hipoglikemiczne).
Diuretyki / drenujące
Jakie leki: Szparagi (kłącze, korzenie), Brzozowy (liście), wiśnia (szypułki owoców), skrzyp (części nadziemne), jesion (liście i nasiona), chwast (kłącze), kukurydza (znamiona lub „kolce kukurydzy”), wiązówka (kwiaty), ortosyfon (liście), ostróg kolczasty, (korzeń), pokrzywa (roślina kwitnąca, korzenie), pilosella (części nadziemne), pietruszka (części, powierzchnie, korzenie), miotła rzeźnicza lub miotła rzeźnicza (kłącze), mniszek lekarski (korzeń) złoty pręt (wierzchołki kwitnące).
Powód: Chociaż diuretyki mogą powodować znaczną utratę wagi, nie są uważane za prawdziwe środki na odchudzanie. Utracone kilogramy są w rzeczywistości reprezentowane przez płyny, a nie przez tłuszcz; mimo to stosowanie tych ziół może pomóc w oczyszczeniu organizmu z nadmiaru toksyn. Wiele z tych szkodliwych substancji w rzeczywistości gromadzi się w tkance tłuszczowej i jest uwalnianych do krążenia podczas odchudzania. Działanie moczopędne jest szczególnie przydatne również u osób z cellulitem i lekką niewydolnością żylną, z tendencją do powstawania obrzęków kończyn dolnych.
Jak i kiedy: aby uniknąć drastycznych skutków i ich niebezpiecznych skutków, zalecamy stosowanie drenujących herbat ziołowych, które między innymi dostarczają jednocześnie płynów i minerałów.Można je przyjmować regularnie w filiżance dziennie, lub przez krótkie okresy do dwóch lub trzech filiżanek dziennie.
Używki
Jakie leki: gorzka pomarańcza (niedojrzałe owoce), kakao, kawa (nasiona), kapsaicyna, guarana (nasiona), maté (liście), efedryna (części nadziemne), czarna herbata (liście), zielona herbata (liście), yohimbe (kora) łodygi).
Dlaczego: ta kategoria naturalnych środków jest dobrze znana w branży sportowej, gdzie doceniane są jej stymulujące i wyszczuplające działanie. Często stosowane w połączeniu ze sobą (w tzw. stackach), leki te wywołują ekscytujące, anorektyczne (zmniejszone poczucie głodu) i tonizujące efekty, przy zwiększonej termogenezie i metabolizmie.
Jak i kiedy: nadmiernemu stosowaniu tych ziół na odchudzanie towarzyszą znane i groźne skutki uboczne, psychiczne (pobudzenie, nerwowość, niepokój, bezsenność) i sercowo-naczyniowe (kołatanie serca, tachykardia i nadciśnienie). Ponadto ich działanie odchudzające ma tendencję do zmniejszania się wraz z upływem czasu ze względu na zjawisko uzależnienia, dlatego zaleca się nie przedłużać spożycia powyżej 4-5 tygodni, nie przekraczając zalecanych dawek. Te zioła odchudzające są generalnie przeciwwskazane dla osób cierpiących na nadciśnienie, cukrzycę, wrzody trawienne i ogólnie zaburzenia sercowo-naczyniowe.
Suplementy błonnika i śluzu
Jakie leki: otręby; guma guar i guma guar; guma karaya; psyllium, nasiona psyllium; agar agar; glukomannan; pektyna; mąka konjac; algin i kwas alginowy; karagen.
Dlaczego: zwiększają poczucie sytości oraz zmniejszają i spowalniają wchłanianie składników odżywczych, pomagając w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi, zapobiegają kryzysom hiperfagicznym wynikającym z epizodów hipoglikemii reaktywnej Pamiętaj, że masowe przyjmowanie otrębów w celach terapeutycznych znacznie zmniejsza " wchłanianie jelitowe wapnia, cynku, magnezu i fosforu, wszystkich niezbędnych dla organizmu pierwiastków, zwłaszcza w okresie wzrostu, u osób starszych, u osłabionych i u kobiet w ciąży. W takim przypadku niezbędne jest uzupełnienie diety w suplementy witaminowo-mineralne.
Jak i kiedy: dawać pierwszeństwo błonnikom naturalnie zawartym w żywności; te naturalne środki odchudzające są zazwyczaj przyjmowane 20-30 minut przed posiłkiem, wraz z dużą ilością wody. Suplementy zawierające błonnik, zwłaszcza w tabletkach, nie powinny być przyjmowane przed snem, ponieważ szybko pęczniejąc mogą powodować niedrożność przełyku, aw konsekwencji nocną asfiksję. Na ogół nie zaleca się jego stosowania w przypadku niedrożności jelit lub stanów zapalnych, zwężenia odźwiernika, rozdęcia okrężnicy lub megaretta, znacznego wzdęcia i dyspepsji czynnościowej.
Rośliny przyspieszające metabolizm
Jakie leki: dąb morski (morszczyn) i inne algi.
Dlaczego: wodorosty są bogatym źródłem jodu, niezbędnego do syntezy hormonów tarczycy, które z kolei są niezbędne do wspomagania metabolizmu organizmu; są również bogate w witaminy, minerały i błonnik, które zwiększają poczucie sytości oraz zmniejszają i spowalniają wchłanianie składników odżywczych.
Jak i kiedy: przedawkowanie może powodować nadczynność tarczycy, dysfunkcję tarczycy, drżenie, drażliwość, uderzenia gorąca, tachykardię, bezsenność i nadciśnienie tętnicze.
Wyselekcjonowana roślina Jodła Akacja Acerola Szczaw Krwawnik Krwawnik Millefoglie Aconito Adatoda Czosnek Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi Aloes Altea Oczar wirginijski Ammi lub Visnaga Ananas Andrographis Anemone Pulsatilla Angelica Anyż gwiazdkowaty Anyż gwiazdkowaty Anyż gorzka pomarańcza Gorzka pomarańcza Asparagus Arpa Arpa Arpa Boldo Borage Shepherd's Purse Boswellia Bucco Butea superba Kakao Kawa Cajeput Calamus Calamus Marigold Camedrio Rumianek Rzymski rumianek Kamfora Cynamon Cejlon Maidenhair Kapucynk Karczoch Kardamon Serdusz Oset Oset Azjatycki Kokos Carvi Cascara Cassia Catecu Catha Chicorine Cykora Cypress Żurawina Berberys Chryzantema amerykańska Kminek Kurkuma Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder a Ephedra Elenio Eleutherococcus Helichrysum Wiesiołek dwuletni Skrzyp lucerna Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Eukaliptus Farfara Farfaraccio Calabar Fasola Kozieradka Koperek Phytolacca Frangola Ash Fumaria Ispaghul Hyzop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Wiśnia Laurel Lawenda Trawa cytrynowa Lespedeza Lovage Islandzki Liszaj Cytryna Len Lippia Lukrecja Lobelia Chmiel Maca Majeranek Kukurydza Mallow Manna Marrubio Marrubio d "water Matè Melaleuca Melinuto Oliwka Oliwka Orzechowa Walmami Myvo Pokrzywa Mak Papaya Parietaria Feverfew Passiflora Chilli Perilla Barwinek Phyllanthus Babka Picrorhiza Pilosella Pino Pisci dia Podofillo Polygala Grejpfrut Pietruszka Psyllium Pueraria mirifica Miotła rzeźnicza Pygeum Quassia Oak Rabarbar Ratania Rauwolfia porzeczka Rącznik Rhodiola Rosa canina Rozmaryn Rue Willow Sarsaparilla Szałwia Bez Sassafras Rozchodnik Ergot Senna Serenoa Repensus Winorośl Bratek Jemioła Winorośli Zania Johimba Szafran Imbir Dynia Wybrane choroby Trądzik młodzieńczy Trądzik różowaty Szum w uszach Szum w uszach Aerofagia Dolegliwości ścięgien Afonia Afty Algies Funkcjonalny nieświeży oddech Alergia Karmienie piersią Niedokrwistość Niepokój Miażdżyca Astroza Astroza Zapalenie oskrzeli Delikatne włosy Próchnica Ból głowy Cellulitis Choroba lokomocyjna Zapalenie pęcherza moczowego C limaterio Cholecystopatia Wysoki poziom cholesterolu Wrzodziejące zapalenie jelita grubego Kolonoskopia Stłuczenia Krwiak Rekonwalescencja Naczynkowa Depresja Zapalenie skóry pieluszkowe zapalenie skóry Cukrzyca Biegunka Zaburzenia erekcji Dyslipidemia Bolesne miesiączkowanie Niestrawność Zaburzenia widzenia Cienkość Menopauza Meteoryzm Mononukleoza Choroba Alzheimera Choroba Leśniowskiego-Crohna Nudności Wymioty Otyłość Cienie pod oczami Grzybica paznokci Osteoporoza Suchość skóry Zapalenie okołostawowe Piorea Niskie ciśnienie Zapalenie gruczołu krokowego Łuszczyca Przeziębienia Szczeliny piersi Szczeliny odbytu Jamy żołądkowo-nosowe Starzenie się Przestój Nadwaga Nadwaga Nadwaga Nadwaga Syndrom wątroby wysokim Wrzód Burns gwoździe kruche uderzenia gorąca Brodawki Właściwości Zawroty ziołowe Solarium Nieudana adaptogennych Aphrodisiac gorzkości przeciwbólowe znieczulający anorektyki przeciwbólowy środek zobojętniający kwasy antyalergiczne przeciwastmatyczne antybiotyku nieżyt Anticellulitiche przeciwdrgawkowe Antidiaforetiche przeciwbiegunkowy edematous przeciwrobacze przeciwwymiotne Antiemorroidarie przeciwzapalne Antiidrotiche Antinevrotiche Przeciwutleniacze przeciwgorączkowe przeciwreumatyczne przeciwszkorbutowy antyseptyczny przeciwskurczowe przeciw moczowego aperitive Aromat Ściągający Balsamic Bechiche Kapilarotrop Kardiotoniczny Wiatropędny Kaustyka Kaustyczna Lecznicze Cholagogues Barwniki Choleretyczne Dezodoranty Obkurczające Dezodoranty Oczyszczające Środki Czyszczące Napotne Środki Dezynfekujące Odtruwające Gaszenie Pragnienia Diuretyki Ekscytujące Wymioty Emmenagogi Emmenagogi Środki Zmiękczające Hepatoprotektory Hepatos Lanti Nadciśnieniowe Hipnotyczne Hipoglikemiczne Hipotensyjne Środki drażniące Środki przeczyszczające Kojące Narkotyczne Nerwy Odżywcze Odontalgiczne Przeczyszczające piersiowe Odrażające Remineralizujące Odświeżające Rubefacient Scialagoghe Uspokajające Soporifuga Kichanie Żołądkowe Stomatologia Narkotyczne Zapalenie naczyń
