IGF-1: Co to jest?
Insulinopodobny czynnik wzrostu (IGF-1 insulinopodobny czynnik wzrostu), znany również jako somatomedyna, jest hormonem białkowym o budowie cząsteczkowej podobnej do insuliny.IGF-1 odgrywa bardzo ważną rolę w procesach wzrostu dziecka i utrzymuje swoje działanie anaboliczne nawet w wieku dorosłym.
Po wyprodukowaniu IGF-1 jest uwalniany do krążenia, gdzie wiąże się ze specjalnymi białkami zwanymi IGF-BP (białka wiążące IGF lub białka transportowe IGF1). Te sześć białek zwiększa okres półtrwania w osoczu (z 10 minut do 3-4 godzin), wydłużając w ten sposób czas przebywania hormonu w krążeniu.
Funkcje
IGF-1 ma działanie podobne do insuliny i promuje proliferację i różnicowanie komórek, zwłaszcza na poziomie chrząstki i mięśni (wspiera aktywację komórek satelitarnych). Biologiczne funkcje somotomedyny zachodzą zarówno w mechanizmach autokrynnych, jak i parokrynnych/endokrynnych w zależności od tego, czy tkanki docelowe są tymi samymi tkankami, które ją produkują (autokrynną), czy innymi (parokrynna, jeśli dociera do tych tkanek z płynem zewnątrzkomórkowym, endokrynną, jeśli płyn transportujący jest krew).
Miejscowa produkcja IGF-1 jest bardzo ważna, ponieważ wiele efektów tego hormonu spada bezpośrednio na sąsiednie komórki (mechanizm parakrynny). Na poziomie mięśni występuje np. izoforma IGF-1 zwana MGF (mechaniczny czynnik wzrostu).
Jak wszystkie hormony białkowe, IGF-1 również potrzebuje do swojego działania specyficznych receptorów komórkowych, które są skoncentrowane przede wszystkim w niektórych tkankach, takich jak mięśnie, kości, chrząstki, skóra, układ nerwowy i nerki. receptorów insuliny i nie jest zaskoczeniem, że niewielka ilość somatomedyny jest wychwytywana przez receptory insuliny. Oprócz IGF-1 odkryto dwa inne białka, zwane IGF-2 i IGF-3, o podobnej aktywności do IGF-1.
Interakcje z hormonem wzrostu
W wielu działaniach GH pośredniczy IGF-1 i odwrotnie.W przeciwieństwie do somatotropiny (GH) poziomy somatomedyny w osoczu są względnie stałe przez cały dzień i nie ulegają wahaniom typowym dla innych hormonów anabolicznych, wydzielanych w rytmie dobowym (GH, testosteron).
Stężenia IGF-1 stopniowo wzrastają w dzieciństwie i okresie dojrzewania, a następnie spadają w wieku dorosłym.
U osób otyłych, chociaż poziomy GH są obniżone, poziomy IGF1 mieszczą się w normalnym zakresie. Niedobór IGF-1 oraz niedobór lub zmniejszona funkcjonalność jego receptorów występuje w opóźnieniu wzrostu (karłowatość), w przypadku niewydolności wątroby, w niedoczynności tarczycy oraz u diabetyków.
Fizjologicznie najniższe wartości odnotowuje się w wieku dziecięcym i starszym, jednak temu spadkowi związanemu z wiekiem można zapobiec poprzez odpowiedni poziom aktywności fizycznej.
IGF-1 jest zatem silnym czynnikiem wzrostu komórek, hormonem o silnych właściwościach anabolicznych, którego mechanizmy działania nie zostały jeszcze do końca wyjaśnione, np. na poziomie kości stymuluje aktywność chondrocytów, komórek odpowiedzialnych za syntezę nowych chrząstki i sprzyja aktywności osteoblastów, zwiększając trofizm kości.
Wiele z tych efektów zależy od interakcji z GH.Skojarzenie to zwiększa retencję azotu (dodatni bilans azotowy), stymuluje aktywność komórek satelitarnych, sprzyja usuwaniu nadmiaru tkanki tłuszczowej oraz usprawnia syntezę DNA, RNA, kolagenu i kwasu hialuronowego, dzięki bodźcowi na działanie fibroblastów.
Obecnie badania koncentrują się na zastosowaniu tego hormonu w leczeniu chorób takich jak cukrzyca, osteoporoza, dystrofia mięśniowa i karłowatość. Choroby te są w rzeczywistości związane ze zmniejszonymi poziomami IGF-1 w osoczu.
Naturalnie zwiększ GF-1
Podobnie jak wszystkie inne hormony anaboliczne, których działanie zostało szeroko zademonstrowane (DHEA, testosteron i GH), również IGF-1 przyciągnął uwagę wielu sportowców. Jednak niewielka liczba badań nad skutecznością i możliwymi skutkami ubocznymi podawania egzogennego oraz względna zależność od znacznie bardziej zbadanego i popularnego hormonu, takiego jak GH, częściowo osłabiły entuzjazm dla tego peptydu.
Tej klasie hormonów przypisuje się imponujący szereg dobroczynnych, czasem wręcz cudownych działań, które znajdują podatny grunt we wspólnym pragnieniu osiągnięcia lub zachowania piękna, sprawności fizycznej, siły i młodości.
W toku badań, które przywracają właściwości tego hormonu i narodzin zwykłych suplementów o rzekomym działaniu stymulującym, zobaczmy kilka ogólnych porad, jak zwiększyć syntezę IGF-1 w naturalny sposób.
Będąc hormonem anabolicznym, jego maksymalne pobudzenie następuje podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności z silną produkcją kwasu mlekowego. Dlatego kulturystyka wydaje się być najbardziej odpowiednią aktywnością do zwiększania wydzielania i korzystnych efektów IGF-1. W szczególności maksymalny bodziec uzyskuje się podczas treningów o wysokiej intensywności, które nie przekraczają 45 minut. Jednak ten rodzaj treningu mogą uprawiać tylko zdrowi i doświadczeni sportowcy, natomiast nie jest zalecany diabetykom, osobom z nadciśnieniem, chorym na serce oraz osobom cierpiącym na poważne problemy ze stawami. W takich przypadkach bardziej odpowiednie są zajęcia aerobowe, takie jak bieganie lub jazda na rowerze, które choć mniej skuteczne, niewątpliwie przyczyniają się do spowolnienia procesu starzenia.
Dieta bogata w białko pomaga wzmocnić działanie IGF-1 i w pewnym stopniu pobudzić jego wydzielanie, o ile nie przesadzasz z dawkami. Tak naprawdę pamiętajmy, że nawet białka przyjmowane w nadmiarze niepotrzebnie męczą cały organizm, a wytwarzane odpady, zwiększając gromadzenie toksyn, sprzyjają odkładaniu się tłuszczu i spadkowi masy mięśniowej, zmniejszając wydolność organizmu. Dieta musi zatem być bogata w wodę, błonnik i witaminy.Porada jest kontynuowana w tym miejscu z rutynowymi zaleceniami, takimi jak abstynencja od alkoholu, narkotyków i palenia tytoniu, przestrzeganie odpowiedniego okresu nocnego odpoczynku i redukcja stresu.
