Zmień swoje życie, to rozwiązanie, które łatwiej powiedzieć niż zrobić i które w wielu przypadkach pozostaje uwięzione w rzeczach odłożonych w nieskończoność.
Jedną z największych przeszkód, jakie zwykle napotykasz, jest to, że nawet jeśli nie jesteś w pełni zadowolony ze swojego życia, nie wiesz, od czego zacząć naprawdę znaczącą zmianę.
Wśród wielu metod, aby to zrobić, jedną z najbardziej fascynujących jest ta, którą opracował lekarz i ekspert ds. żywienia Franco Berrino, wraz z trenerem Davidem Marianim i ekspertem od medytacji Danielem Lumerą.
Z „unii ich umiejętności” narodziła się teoria, zgodnie z którą w ciągu 21 dni można dokonać zmiany w swoim istnieniu.
, który sprawia, że znajdujesz lub odkrywasz po raz pierwszy właściwą równowagę fizyczną i psychiczną. Podróż etapami, która każdego dnia mogłaby sprawić, że poczujesz się bardziej witalny, radosny i obdarzony nieoczekiwaną energią.
Dorosłe dzieci, seniorzy, nie ma ograniczeń wiekowych, aby czerpać korzyści z tego doświadczenia wellness, wystarczy porzucić przeszłość i spróbować z entuzjazmem spojrzeć w przyszłość.
Egzystencja każdego człowieka składa się z wyborów, a dokonywanie właściwych wyborów, zwłaszcza w odniesieniu do odżywiania i aktywności fizycznej, może mieć wpływ na długowieczność i jakość życia.
Utrzymywanie złych nawyków przez zbyt długi czas, oprócz tego, że natychmiast się mylisz, może czasami mieć nieodwracalne konsekwencje, ale zmiana jest możliwa w każdej chwili, ważne jest, aby chcieć.
Wyznaczone cele
Wyznaczanie konkretnych celów i posiadanie siły do ich realizacji to prerogatywy metody 21 dni. Cokolwiek to jest, zapisanie ich w zeszycie, aby móc je przypiąć w czerni i bieli, może bardzo pomóc.
Sekretem sukcesu byłoby codzienne wykonywanie pozytywnych działań, które z czasem przeradzają się w utrwalone nawyki.
Ekspertom wystarczyłoby 21 dni, aby gesty i ćwiczenia początkowo dalekie od własnego stylu życia przekształciły się w utrwalone nawyki, zdolne generować trwałe zmiany fizjologiczne i psychiczne.
Stopniowa ścieżka
Zgodnie z teorią Franco Berrino, zmiany nie są jednak wynikiem drastycznych decyzji czy radykalnych wstrząsów rutyny, lecz wywodzą się z powolnych ewolucji, ścieżek, które krok po kroku prowadzą do celu.
Tylko w ten sposób można w korzystny sposób wprowadzić ciało i umysł w warunki do dialogu.
Dlatego to cierpliwość musi być przewodnią nitką zmian. Z drugiej strony pośpiech musi zostać usunięty, ponieważ groziłby jedynie nieosiągnięciem żadnych rezultatów, a wywołaniem wysokiego i szkodliwego stresu.
Podążanie nową i nieznaną drogą może prowadzić do pewnych przeszkód, dlatego jedną ze wskazówek, które należy brać pod uwagę, jest branie pod uwagę ewentualnych upadków i nie zrażanie się chwilowymi awariami lub niepowodzeniami.
, sport jako stały nawyk i medytacja.
Znaczenie żywienia
W pierwszej fazie projektu należy przede wszystkim podjąć wysiłek zmiany mentalnego nastawienia do różnych aspektów życia codziennego.
Jeśli chodzi o żywienie, celem jest próba odżywiania się żywnością jak najbardziej naturalną, starając się redukować te, które są poddawane obróbce przemysłowej. Aby Ci pomóc, możesz zastosować w praktyce tzw. metodę dodatkową. Zwykle, kiedy przechodzisz na dietę, masz tendencję do eliminowania czegoś, ale jeśli zamiast mówić „eliminuję chleb i makaron” powiesz „dodaję produkty z mąki razowej”, wszystko zabrzmi inaczej i psychologicznie będzie wydawało się to prostszym krokiem.
Przyjęcie tej filozofii nie oznacza posiadania listy zakazanych produktów spożywczych, ale naturalną skłonność do preferowania nierafinowanych lub słodkich rzeczy, ograniczenia spożycia czerwonego mięsa i umieszczenia owoców, warzyw, zbóż i roślin strączkowych w centrum swojej diety. Nie można pominąć nawet kilku chwil kontrolowanego postu, przydatnego do oczyszczania organizmu.
Sport i medytacja
Towarzyszyć „właściwej diecie” musi być także sport, uprawiany regularnie.Prośba w tym przypadku to półgodzinny spacer każdego dnia.
Nie mniej ważne są techniki oddechowe i medytacyjne, których należy się nauczyć po raz pierwszy dla tych, którzy poszczą na ten temat i które należy zastosować u tych, którzy go znają. Ponownie, każdego dnia powinieneś poświęcić kilka minut na wprowadzenie tego rytuału w życie.
Z biegiem czasu czynności te powinny stać się bardziej intensywne, aby pod koniec podróży stały się tak automatyczne, że zostały przyjęte jako nawyki.
