Piramida (Maksymalnych Wyników) - Trening, Regeneracja, Odżywianie

Edytowane przez Dotto: Andrea Dotteschini

Każdy zna na pamięć składniki, które składają się na magiczny trójkąt wyników w dziedzinie sportu: trening – odpoczynek – odżywianie.

Powtarza się to jak mantrę na siłowniach: od instruktorów do klientów, od umięśnionych i doświadczonych klientów do nowicjuszy i od tych ostatnich do swoich mam, które robią wszystko, aby ugotować inny posiłek niż reszta rodziny dla dziecka, które , dla sportu decyduje się na podnoszenie ciężarów za opłatą (zawsze lepsze niż bycie włóczęgą, zwykle myśli rodzic).
Wszyscy rozumieją, że ciężki trening jest ważny, nawet najbardziej niedbały nowicjusz widzi, że istnieje korelacja między ciężarami a mięśniami. To właśnie odżywianie, czynnik niezauważalny wprost, jest często niedoceniany przez młodych ludzi, którzy bombardowani mediami i reklamami boją się przejadania i tycia, zwłaszcza tych, którzy zapisali się na siłownię również po to, by schudnąć.
Nawet odpoczynek nie jest zmienną, która jest brana zbyt wiele pod uwagę i zwykle jest sprowadzana do tego, czy odczuwasz ból po treningu (doms).
Czasem jednak zdarza się spotkać kogoś, kto - mówiąc, żeby trenować dobrze, zdrowo się odżywiać i odpoczywać w 100% - ma sylwetkę, która nie wykazuje tego oddania (być może dlatego, że nie jest do końca sucha lub dlatego, że absolutnie nie urosła) . Na ogół ci ludzie wyjaśniają: „Zawsze miałem tę warstwę brzucha, nigdy nie zniknie” lub: „Więcej niż to, że nie urosłem, niestety to genetyczne”.
Załóżmy teraz, że ci faceci są naprawdę szczerzy i nie są częścią szczególnych przypadków (na przykład, że nasz przyjaciel z „bekonem” nie był otyły), jak możemy wyjaśnić tę sytuację?
Odpowiedź może leżeć w tej zmiennej, która łączy wszystkie 3 boki trójkąta: CZAS. Zamienia nasz ukochany trójkąt w piramidę z KONSTANCJĄ na szczycie.
Im krótsze boki poświęcone czasowi, tym niższa będzie piramida i tym niższe wyniki uzyskamy.

Wróćmy do przykładu naszego przyjaciela, który nie może usunąć brzucha i przejdźmy do anamnezy; prawdopodobnie przekonamy się, że od poniedziałku do piątku wchodzę od razu w dietę jak Mister Olympia w tygodniach przed meczem, ale: „Piątek? Poszedłem na dyskotekę i dostałem 3 mojito. W przyszłym tygodniu Luca będzie miał swoje urodziny w domu jego i kupiłem już kilka beczek piwa!".
W drugim przypadku może brakować stałości w zmiennej „trening”. Pamiętasz faceta, który rozbija się na siłowni bez zbyt wielu wyników? „Nie, latem zwykle się poddaję, jest za gorąco na treningi”.

Mam nadzieję, że dzięki tym prostym przykładom mogłeś zrozumieć, że trójkąt maksymalnej wydajności jest, moim zdaniem, pojęciem nieco krótkowzrocznym, ponieważ nie uwzględnia czynnika czasu i może prowadzić do „nieprawidłowej oceny skuteczność i wydajność Twoich wysiłków.
Jeśli następnie opuścimy pole siłowni, to nieuwzględnienie spójności wśród podstawowych czynników osiągania wyników z pewnością prowadzi do porażki sportowej i porażki programu opracowanego przez trenera.
W sporcie uprawianym na poziomie wyczynowym stałość jest bowiem niezbędnym prerogatywą do osiągnięcia pewnych celów, a tym bardziej jest podstawą relacji zaufania między sportowcem a trenerem.
Niezależnie od tego, czy uprawiasz sport dla dobrego samopoczucia, dla urody, czy też by zostać mistrzem, nie możesz przekraczać bycia nieustannym, ponieważ żaden rezultat nie może być nieosiągalny!