Jak wyjść z depresji

jest to zaburzenie, które może mieć poważne reperkusje w życiu ludzi, którzy na nie cierpią. W niektórych przypadkach stan ten utrudnia naukę lub pracę, utrzymywanie relacji emocjonalnych i społecznych, odczuwanie zainteresowania lub przyjemności w normalnych codziennych czynnościach.

Shutterstock

Niestety osoby z depresją rzadko rozpoznają objawy i nie zwracają się o pomoc lekarską. W rzeczywistości tę chorobę można stawić czoła i przezwyciężyć.

Leczenie jest spersonalizowane: to, co jest skuteczne dla jednej osoby, może nie działać dla innej, dlatego terapeutyczna ścieżka wyjścia z depresji musi zostać ustalona z pomocą lekarza specjalisty, w odniesieniu do cech jednostki i choroby.

;

Mała chęć do robienia i utrata zainteresowania normalnymi rzeczami (np. pracą, życiem towarzyskim lub związkami);

Niezdolność do odczuwania przyjemności (anhedonia)

Zmiany w rytmach biologicznych (takie jak np. kiepskie spanie i walka o „paliwo” rano);

Trudności z koncentracją, utrata pamięci i inne zaburzenia poznawcze.

Pobudką są również dolegliwości fizyczne i somatyczne, takie jak bóle głowy, brak energii i bóle mięśni.Aby mówić o depresji, objawy muszą być obecne przez cały dzień i utrzymywać się przez co najmniej dwa tygodnie.

. Nie zostały one jeszcze w pełni wyjaśnione, ale mogą być zaangażowane dysfunkcje niektórych neuroprzekaźników, substancji umożliwiających normalne przekazywanie impulsów nerwowych. Odgrywają one bowiem ważną rolę w mechanizmach regulujących ton nastroju, relacje ze światem zewnętrznym oraz zdolność reagowania na bodźce emocjonalne.

Czynniki genetyczne: Niektórzy ludzie mają predyspozycje do rozwoju depresji. W niektórych przypadkach ta zwiększona podatność jest uwarunkowana genetycznie i jest dziedziczna: świadczy o tym fakt, że często kilku członków tej samej rodziny zapada na depresję.

Czynniki psychospołeczne: depresja może wystąpić bez wyraźnego powodu; często jednak pierwszy epizod jest wyzwalany przez okoliczności zewnętrzne i może być związany z negatywnym wydarzeniem wyzwalającym, takim jak bolesne i stresujące doświadczenia z przeszłości, rozczarowania i niesatysfakcjonujące relacje z przyjaciółmi lub rodziną. Pewne cechy osobowości i cechy psychiczne osoby mogą również predysponować do depresji. W szczególności osoby introwertyczne i nieśmiałe są wrażliwe lub łatwo popadają w kryzys w przypadku napięcia lub cierpią z powodu zależności międzyludzkiej.

Czynniki środowiskowe: u niektórych osób predysponowanych do depresji objawy manifestują się tylko wtedy, gdy w ciągu życia doświadczą określonych sytuacji. Na przykład rozbieżność wytworzona między rytmami naturalnymi i społecznymi zwiększa szanse zachorowania. Podobnie, niespełniające relacje lub niezadowalająca praca interweniują. Inne czynniki predysponujące to niewystarczający odpoczynek, słaba ekspozycja na światło słoneczne oraz nadużywanie alkoholu i narkotyków.

całkowicie pesymistycznie nastawiony do życia;

Poczucie samooceny lub nadmierne, ciągłe lub niewłaściwe poczucie winy;

Wyraźny spadek zainteresowania lub przyjemności w wykonywaniu nawykowych czynności, które wcześniej dawały satysfakcję lub były satysfakcjonujące;

Brak lub nadmiar energii, ciągłe uczucie zmęczenia lub odwrotnie, pobudzenie;

Znaczący przyrost lub utrata masy ciała całkowicie niezależna od woli osoby (lub zmniejszenie lub zwiększenie apetytu);

Zaburzenia snu (nadmierna senność, bezsenność lub częste przebudzenia w nocy);

Poczucie „spowolnienia” i trudności w koncentracji, zapamiętywaniu lub podejmowaniu decyzji;

Ciągły ból lub inne uporczywe objawy fizyczne, nie spowodowane chorobą fizyczną lub urazem;

Powtarzające się myśli o śmierci, myśli samobójcze lub próby samobójcze.

Przynajmniej jednym z objawów musi być obniżony nastrój, utrata zainteresowania lub przyjemności.Ważnymi elementami, na które należy zwrócić uwagę, jest nawrót i czas trwania objawów, które muszą występować przez większość codziennego życia, prawie codziennie, a przynajmniej przez dwa tygodnie.