Bycie mile zaskoczonym uświadomieniem sobie, że za pomocą kilku małych strategii można bezpiecznie zyskać mięśnie nawet w nocy, zostało to dobitnie udowodnione w ostatnich latach w kilku badaniach przeprowadzonych na sportowcach różnych dyscyplin. obecnie wydaje się, że najlepsze wyniki pod względem utrzymania masy mięśniowej daje podczas postu przymusowego, a więc przypuszczalnie w nocy.
Podczas gdy w pierwszych godzinach snu organizm wydziela hormon wzrostu (GH), który utrzymuje nasze mięśnie w dobrej kondycji w pierwszej fazie nocnego postu, w kolejnych godzinach, które prowadzą do późnej nocy, a następnie stopniowo budzimy się rano. w kierunku niebezpiecznego stanu ogólnego katabolizmu, który niestety bez naszej wiedzy powoduje katabolizację mięśni.
Mieszanka białek, które moglibyśmy zatem rozsądnie spożyć tuż przed pójściem spać, pomogłaby nam zatem uniknąć tego prawdopodobnego rozpadu mięśni; w rzeczywistości frakcje białkowe białka serwatkowego dość szybko dostałyby się do krwi, pozostawiając nas w dodatnim bilansie azotowym przez długi czas, dzięki czemu unikamy przyłapania nieprzygotowanego podczas tych godzin wymuszonego postu.
Natomiast kazeiny, które przez dłuższy czas działają antykatabolicznie, znacznie wolniej dostawałyby się do krwiobiegu, przedłużając swoje działanie o około 4-6 godzin.
Identyfikując aminokwasy obecne we krwi, nasz organizm przez długi czas unikałby rozkładania białek mięśniowych, chroniąc w ten sposób mięśnie przed tym nieubłaganym stanem.
Jednakże, gdy kazeina zakończy swój „konserwujący i regenerujący” efekt, aby uniknąć powtórnego przejścia do nowego stanu „fizycznego cierpienia”, wskazane może być wypicie nowego, bogatego napoju.
Dlatego wielu kulturystów, nawet w środku nocy, woli przerywać sen, aby wziąć dobry koktajl białkowy z serwatki, kazeiny i białka jaja.
Niewątpliwie z pewnością nie jest łatwo przyzwyczaić się do systematycznych wczesnych wstawek w nocy i prawdopodobnie istnieje również wiele alternatyw dla torebek białkowych, które w tej sytuacji nadal pozwoliłyby nam zachować jak najwięcej beztłuszczowej masy mięśniowej.
Jednak zawsze mając na uwadze, że budowanie i ulepszanie naszej sylwetki i naszych wyników pozostaje bardzo trudne i wymagające, przy jednoczesnym przestrzeganiu wszystkich najlepszych zasad nałożonych na każdego sportowca, który trenuje i stale dąży do poprawy i doskonalenia, może to być dobry pomysł. ważna alternatywa i skuteczna rada dotycząca interakcji z naszym ciałem również dzięki temu łatwemu i prostemu rozwiązaniu.
