CrossFit: co to jest, korzyści i trening

-boks w Santa Cruz (Kalifornia), prawdziwą globalizację przeszła dopiero po 2008 roku. W 2012 roku na świecie było około czterech tysięcy siłowni i centrów fitness; dziś jest ich ponad osiem tysięcy.

Shutterstock

Crossfit, który przez wielu uważany jest za sport, jest w rzeczywistości „programem” wzmacniania i ogólnej kondycji fizycznej i kondycji fizycznej dobra kondycja. Koncentruje się na serii funkcjonalnych ruchów w ciągłej ewolucji, jego główną cechą jest wysoka intensywność wykonania (HIT - High Intensity Training).Dzisiaj istnieją również tory wyścigowe crossfit, zarówno na niskim poziomie, jak i o światowym zainteresowaniu.

Naczelną zasadą treningu crossfit jest różnorodność bodźców, mówi o tym sama nazwa, na którą składają się słowa „cross” i „fit”, czyli przeplatanie się kilku czynności ruchowych. Dobry crossfitter – imię kogoś, kto uprawia crossfit – wie, jak wykonywać wiele ćwiczeń wzmacniających, wolnego ciała i z przeciążeniami (ketttlebell, piłka lekarska, sztanga itp.), ale także dyscyplin aerobowych czy mieszanych (bieganie, skoki na linie, wioślarstwo, itp.) pływanie, jazda na rowerze itp.).

Moc crossfittera jest identyczna jak w przypadku wielu innych czynności, które wymagają identycznego nakładu pracy, a pod względem kalorii mogą się znacznie zmieniać w zależności od tematu (cechy antropometryczne, praca, wiek, płeć itp.). faza na początku jej ekspansji - to znaczy zwłaszcza w latach 90. i 00. - wielu uważało, że idealna dieta jest bardzo podobna do "Strefy Berry Sears". Dziś koncepcja ta jest przestarzała i przywiązuje się dużą wagę do obecność odpowiedniej ilości węglowodanów złożonych, zwłaszcza w optymalizacji wydolności oraz w poszukiwaniu bodźców anabolicznych (przerost).

Shutterstock

Crossfit jest aktywnością potencjalnie korzystną i korzystną, zarówno z punktu widzenia ogólnej sprawności, jak i zdrowia, jednak ze względu na dużą heterogeniczność w rodzaju ruchu i bodźca treningowego ma również wiele przeciwwskazań i potencjalnych skutków ubocznych. bardzo liczne.

Tagi.: Podwodny ukąszenia owadów wirus