pośladki. Jednym z najskuteczniejszych jest ćwiczenie z klapką lub klapką, które szczególnie wzmacnia gluteus medius. Pomaga również poprawić siłę zginaczy bioder i stabilność rdzenia.Aby to zrobić, musisz stanąć na boku i otworzyć i zamknąć kolana i biodra: jeśli zostanie to zrobione prawidłowo, twoje nogi wyglądają jak skorupa, która otwiera się i zamyka. nazwa Jest to ruch odpowiedni dla każdego, nawet dla początkujących i tych, którzy muszą regenerować się po kontuzji, o ile jest to wykonane prawidłowo.
Tagi.:
dieta układ-nerwowy-zdrowie karnityna
na stronę. . Możesz również wykonywać ćwiczenia z ręcznikiem lub Hip Thrust, uważając, aby nie popełnić tych błędów.
Warianty lonży są również doskonałe.
