Nie tak dawno temu z Japonii pochodzi innowacyjna metoda treningowa zwana treningiem kaatsu lub treningiem okluzyjnym.
Nazwa wyraźnie nawiązuje do zasady stojącej za tym systemem: l "chwilowa niedrożność naczyń krwionośnych mięśni, powodująca wzrost ciśnienia wewnętrznego. W rzeczywistości japoński termin Kaatsu oznacza „wzrost ciśnienia”.
Pierwotny pomysł jest zasługą studenta uniwersytetu Yoshiaki Sato, który za pośrednictwem centrum badań nad zdrowiem fizycznym i nauką o ćwiczeniach w Tokio rozpoczął badania nad treningiem niedoboru tlenu i deficytu krążenia, aby zastosować je przede wszystkim do ćwiczeń w warunkach mikrograwitacji dla astronautów.
Wkrótce we Wschodzącym Słońcu ten nowy sposób treningu, oparty na zamykaniu naczyń krwionośnych, zaczął znajdować szersze zastosowanie, obejmujące praktyki muskulacji, odchudzania i rehabilitacji.
Kolejnym ważnym zwolennikiem treningu kaatsu jest wybitny fizjolog sportu Masahiko Tanaka, przekonany, że trening ten pozwala na większe przyrosty siły i przerostu niż tradycyjny trening nieokluzyjny.
, ale dzięki jakim mechanizmom?
Niedotlenienie mięśni i rekrutacja włókien
Pierwszym z nich jest rekrutacja mięśni. Może się to wydawać nieco dziwne, biorąc pod uwagę, że w takim treningu stosowane obciążenia nie są wysokie, ale wyjaśnienie jest proste: przedłużający się brak tlenu (niedotlenienie) podczas wysiłku szybko wyczerpuje włókna typu 1, zmuszając układ nerwowo-mięśniowy do rekrutacji typu włókna 2b i 2a.
Niedotlenienie mięśni i angiogeneza
Ponadto niedotlenienie silnie pobudza proces angiogenezy, czyli tworzenia nowych naczyń krwionośnych, co odgrywa decydującą rolę w poprawie unaczynienia, co jest elementem przydatnym w kulturystyce - brakuje u osób trenujących bardzo intensywnie i z niewielką ilością powtórzeń (reprezentant).
Niedotlenienie mięśni i synteza GH
Niedotlenienie mięśni ma również pozytywny wpływ na wydzielanie GH lub somatotropiny, hormonalnego mediatora o działaniu anabolicznym, dzięki wysokiej produkcji kwasu mlekowego przez mięśnie, które w ubogim w tlen środowisku gwałtownie zwiększają metabolizm beztlenowy kwasu mlekowego .
Kwas mlekowy wiąże się z niektórymi receptorami podwzgórza, które dzięki uwalnianiu GHRH celują w przysadkę powodując jej stymulację wydzielania GH.
Niedotlenienie mięśni i zahamowanie miostatyny
Czwarty i ostatni dotyczy aktywacji mechanizmu hamującego miostatyny, białka spowalniającego anabolizm mięśniowy.
-o-circuit-training-(ct)---tipologie.jpg)
