Obejrzyj wideo
- Obejrzyj wideo na youtube
Przyczyną często jest słaba adekwatność rodzaju treningu (zestawy, powtórki i odzyski).
Zaczniemy od krótkiego opisu anatomicznego i funkcjonalnego tricepsa sury, niezbędnego do zrozumienia, jak „lepiej trenować” mięśnie łydek.
Następnie będziemy kontynuować dogłębne badania związane z metodami treningu cieląt, nie zaniedbując wyjaśnienia wniosków w tym zakresie.
cielęcia składa się z kilku mięsistych boczków, określanych jako triceps suryi trenują dla funkcji motorycznej zgięcia podeszwowego kostki.
Triceps surae obejmuje mięsień soleus, i brzuchaty łydki a częściowo także mięsień wkładka.
Sagittal ROM kostki
Biorąc pod uwagę kostkę pod podstawowym kątem 90 °, zakres ruchu (ROM) w płaszczyźnie strzałkowej kostki wynosi około 65-75 °, odpowiednio podzielony w następujący sposób:
- zgięcie podeszwowe 40-55 °;
- Zgięcie grzbietowe 10-20 °.
Jak zobaczymy poniżej, rekrutacja mięśnia płaszczkowatego i brzuchatego łydki zmienia się w zależności od pozycji stawu kolanowego.
Co więcej, nawet jeśli nie ma wyraźnego rozróżnienia, płaszczkowaty działa bardziej (w procentach, a nie bezwzględnie) w pierwszych stopniach zgięcia, podczas gdy mięsień brzuchaty łydki nad fizjologiczną ROM 90 °.
