) z "wewnętrznym zegarem organizmu" jedna chwila nie jest warta drugiej do jedzenia. Wręcz przeciwnie, należy jeść o określonych porach i komponować menu posiłków również według czasu, w którym są przygotowywane . W rzeczywistości korzyści odżywcze pokarmów różnią się w zależności od pory dnia, w której są spożywane. Kiedy celem jest budowa masy mięśniowej, nie wystarczy zwiększyć spożycie białka. Ważne jest również, aby zrozumieć, kiedy najlepiej włączyć je do diety: na śniadanie czy kolację? Według ostatnich badań przeprowadzonych przez grupę naukowców z Waseda University w Tokio w Japonii i opublikowanych w czasopiśmie Cell Reports, białko spożywane rano promuje wzrost mięśni bardziej niż białko spożywane w ciągu dnia. Jeśli chcesz, aby Twoje mięśnie zwiększyły swoją objętość, dobrze jest przyzwyczaić się do śniadań białkowych.
Tagi.:
ćwiczenia-pilates cel-wellness
„Dla ludzi ogólnie spożycie białka podczas śniadania wynosi średnio około 15 gramów, czyli mniej niż to, co jemy podczas kolacji, czyli około 28 g”. Nasze wyniki zdecydowanie wspierają zmianę tej normy i spożywanie większej ilości białka podczas śniadania lub jako porannej przekąski” – powiedział główny autor badania, prof. Shigenobu Shibata.
. Nowe badanie nie tylko potwierdza tę hipotezę, ale idzie dalej, jeszcze głębiej badając to zjawisko i skupiając się na porze posiłku.Według autorów spożywanie białka na śniadanie pozwala na większy rozwój mięśni, ponieważ w tej fazie W ciągu dnia organizm jest bardziej aktywny metabolicznie iw stanie potencjalnie anabolicznym, to znaczy wzrostu, siły i hipertrofii. Zobacz inne artykuły tag Kazeina - Białko
.jpg)
