DIETA MAYO

Co zjeść

Dieta Mayo nie jest schematem gramatycznym, jednak z pewnością nie można powiedzieć, że jest to strategia „bardzo elastyczna”. Kaloryczność to niecałe 1000 kcal, które podzielone są na trzy posiłki: śniadanie, obiad i kolację.
Zgodnie z dietą Mayo wybór pokarmów musi być zgodny z pewnymi wskazówkami:

znieść mleko i produkty mleczne, Z WYJĄTKIEM 1 JOGURT w 14 dni

znieść zboża i pochodne, Z WYJĄTKIEM JEDNEGO KROKA CHLEBA DZIENNIE

znieść dodane cukry i słodką żywność

znieść rośliny strączkowe

znieść ziemniaki

znieść wszystkie inne warzywa Z WYJĄTKIEM: selera, pomidora, ogórka, sałatki i szpinaku, które można jeść na wolności

znieść owoce Z WYJĄTKIEM GREJPFRUTÓW

spożywać od 6 do 36 jaj tygodniowo

zamiast jajek grillowane lub gotowane na parze chude mięso lub ryby

znieść wszystkie przyprawy oprócz tych do przystawki

KAWA i HERBATA do woli!

Zarządzanie obiadami i kolacjami w diecie Mayo jest zaprogramowane w następujący sposób:

11 dań jajecznych

10 posiłków mięsnych

3 posiłki na bazie ryb

2 posiłki na bazie owoców

1 posiłek na bazie jogurtu

Zobacz przykład diety Mayo »

Czy to działa, czy boli?

Niewiele można powiedzieć… dieta Mayo jest z pewnością planem diety zrobionym „ze stóp”, niezwykle trudnym do naśladowania, co powoduje „wysokie cierpienie i niedobory we WSZYSTKICH aspektach żywieniowych.

Procent makroskładników preferuje nasycone białka zwierzęce i tłuszcze, którym towarzyszy dużo cholesterolu. Niemniej jednak bardzo niskie spożycie kalorii w każdym przypadku determinuje „niedobór” spożycia białka, co przy braku węglowodanów i lipidów (nawet niezbędnych) nieuchronnie prowadzi do zubożenia masy mięśniowej.

Dieta Mayo nie uwzględnia zapotrzebowania na mikroelementy, dlatego w okresie restrykcji możliwe jest wystąpienie niedoborów soli fizjologicznych i witamin umiarkowanej jednostki.

Dieta Mayo jest techniką absolutnie nieedukacyjną i nieefektywną na dłuższą metę, gdyż nagła utrata wagi i brak korepetycji po terapii powodują odzyskanie wszystkich straconych kilogramów, co więcej prowadzi to do wzrostu ryzyka kontynuowania diety absolutnie niezrównoważony, a więc niebezpieczny dla utrzymania zdrowia tych, którzy ją praktykują, ostatecznie lepiej unikać diety Mayo, aby schudnąć!