Fartlek to słowo wywodzące się ze szwedzkiego i oznaczające „grę szybkościową” i tak naprawdę narodziło się w Szwecji. Chwile intensywnego biegu przeplatają się z momentami biegu regeneracyjnego.
Fartlek różni się od klasycznych powtórek tym, że nie ma z góry ustalonych odległości ani prędkości. Nie będziemy więc mówić o z góry określonym obciążeniu zewnętrznym, ale będziemy mówić o obciążeniu wewnętrznym, więc biegamy z wykorzystaniem własnego postrzegania zmęczenia.
To, co możemy zmieniać, to odczuwanie zmęczenia w części intensywnej biegania: średnio intensywne, na 70% FCM, intensywne, na 80% FCM, bardzo intensywne, na 90% FCM, a następnie powrót do płynnego tempo biegu.
Czyli w fartleku mogą być ustalone odstępy czasowe lub wahaniami rytmu można zarządzać poprzez doznania, czyli podążanie za własnym stanem formy lub dostosowywanie się do rodzaju trasy (pod górę, z góry, po płaskim, polnej drodze itp.)
Ten rodzaj treningu rozwija przede wszystkim umiejętność gospodarowania energią i dobrą wrażliwość na rytm.Z fizjologicznego punktu widzenia z pewnością działa na siłę aerobową i pomaga zwiększyć szybkość na zawodach.
-cos-cause-e-come-superarla.jpg)
