Kadencja kroków jest ważna dla poprawy wydajności biegu. Kadencja jest wyrażona w PPM (kroki na minutę). Idealna średnia wartość PPM mieści się w zakresie od 175 do 185.
Średnia wartość może się różnić na trudnych trasach i terenie. Znaczenie długości kroku Aby poznać nasze PPM, możesz wykonać test za pomocą zegarka sportowego lub zwykłego zegarka.
Jeśli nasza kadencja jest poza zakresem, użyj metronomu, ustaw żądaną liczbę BPM (uderzeń na minutę) i podążaj za rytmem uderzeń metronomu.
