Kompletny trening HIIT: ćwiczenia na spalanie tłuszczu dla całego ciała

Treningi HIIT świetnie nadają się do ujędrniania mięśni i szybszej i wydajniejszej utraty tłuszczu! W tym filmie proponuję Ci trening Full Body HIIT ze specjalnymi ćwiczeniami do treningu mięśni całego ciała!

Więcej informacji: HIIT Total Body with Dumbbells and Kettlebells i ramiona wzdłuż ciała. Zejdź na nogi, aby wykonać przysiad, zginając ręce i umieszczając je przed ciałem. Zaraz potem wstań, wykonując mały skok i wyciągając ręce w powietrzu, a następnie zacznij od nowa.

Ćwiczenie 2: Deska Extrem Ustaw się na ziemi tak, jakbyś robił deskę z wyprostowanymi ramionami, upewniając się, że plecy są wyprostowane. Rozłóż stopę, wyciągając jedno z dwóch ramion, a następnie wróć do pozycji wyjściowej i naprzemiennie z drugą ręką.

Ćwiczenie 3: Przeskakiwanie z pauzą Rozpocznij ćwiczenie w pozycji stojącej, a następnie podskakuj, naprzemiennie podnosząc dynamicznie każde kolano.Na każde 3 przeskoki kolanowe zatrzymaj się na jedną sekundę, dobrze napinając mięśnie brzucha.

Ćwiczenie 4: Pompki + Superman Połóż się na kolanach i rozciągnij ramiona. Zejdź powoli, jakbyś chciał zrobić pompkę, aż twoja klatka piersiowa dotknie ziemi. Następnie wyciągnij ręce przed siebie i podnieś nogi, aby wykonać supermana przez 1 sekundę, a następnie wróć, naciskając mocno na ramiona, aby zakończyć pompkę. Wykonaj 6 okrążeń z 40 sekundami pracy i 20 sekundami odpoczynku, robiąc 1 minutę odpoczynku pomiędzy każdym okrążeniem!

.