Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
- Tyłek
Trudność treningu
Średni poziom trudności
W związku z latem, dzięki tej sekwencji ćwiczeń pokazanej na filmie, w ciągu 8 tygodni zarówno pośladki, jak i nogi odzyskają bardziej stonowany, smukły i seksowny wygląd.Zaleca się wykonanie 3/4 rund co drugi rozpocznij sesję treningową, rozgrzej się przez kilka minut, a na koniec wykonaj ćwiczenia rozciągające.
NOTATKA:
- Wyposażenie: mata
- 11 ćwiczeń (1 runda)
- 30 "trening 10" przerwa
- Od 40” do 60” przerwy między jedną rundą a następną
- Wykonuj 3/4 rundy co drugi dzień
- PRZYCZEP NA ŚCIANIE
- KOLANA WYSOKO SZYBKO
- BURPEES
- UMYWALKA Z TYŁU W POŁĄCZENIU Z PODKOLANEM
- PRZYSIADAĆ I KOPNĄ BOCZNĄ NOGĄ
- PODNOŚNIK DO SKOKU
- PODWYŻSZONA DESKA
- PODNOSZENIE ŁYDEK
- SKOK DO PRZODU W POZYCJI DESEK
- PRZYSIAD SUMO W POŁĄCZENIU Z WYSOKIM KOLANEM
- PIONOWY ROWER ABS
.jpg)
.jpg)
