Dotknięte główne mięśnie
- Ramiona
- Mięśnie brzucha
- Nogi
- Tyłek
Trudność treningu
Średni poziom trudności
Aby zredukować tkankę tłuszczową, należy połączyć odpowiednie odżywianie, intensywne obwody cardio fitness, skuteczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i poprawiające postawę, a na koniec zapobiegać stresowi. Zaproponowane na filmie ćwiczenia pozwolą na uzyskanie dobrych wyników w ciągu 8/10 tygodni. Ważne jest, aby ćwiczenia wykonywać czując uczucie skurczu mięśni. Wskazane jest śledzenie ruchów przez 30? z resztą 10? między jednym ćwiczeniem a drugim. Kompletny obwód składa się z 7 ćwiczeń do wykonania przez 3 rundy. W przypadku braku kettlebell możesz użyć hantli lub butelki wody.
NOTATKA:
- Poziom 3
- Wyposażenie: mata, kettlebell
- 7 ćwiczeń (1 runda)
- 30 "praca 10" przerwy lub 15/20 powtórzeń
- Od 40” do 60” przerwy między jedną rundą a następną
- Wykonuj 3 rundy co drugi dzień
- HUŚTAĆ SIĘ
- DESKA PO STRONIE POŁĄCZONEJ Z CRUNCH
- ROWER ABS NA BOKU
- HUŚTAĆ SIĘ
- DESKA
- ODDZIAŁ DO RUMUNII
- ABS ŁÓDKA DOTYK PIĘTY
