Dotknięte główne mięśnie
- Ramię
- Ramiona
Trudność w ćwiczeniach
Średni poziom trudności
Wykonywanie pompek tygrysa:
- Połóż dłonie na ziemi, trzymaj dłonie dobrze osadzone na ziemi i nieco bardziej otwarte niż ramiona, a stopy nieco bardziej otwarte niż biodra
- Odsuń palce u stóp i stań z biodrami do góry w kształcie diamentu
- Z taką siłą zgina łokcie i sprowadza dno głowy na ziemię
- Wyciągnij ramiona i powtórz.
- Odchyl głowę do tyłu, schodząc na podłogę
- Opuść miednicę
- Przyciągnij łopatki do wewnątrz.
