Pochylony push up na płaskiej ławce

Dotknięte główne mięśnie

• Śliniaki
• Ramię
• Ramiona

Trudność w ćwiczeniach

Łatwo

Wykonywanie pompek skośnych na płaskiej ławce:

1. Połóż dłonie na ławce, trzymaj nadgarstki mniej więcej w jednej linii za ramionami
2. Rozciągnij nogi do tyłu i trzymaj prostą postawę jak tablet od stóp do głów
3. Zegnij ramiona i powoli opuść się całym ciałem w kierunku ławki, aż dotkniesz ławki
4. Pozostań kilka sekund i wróć do pozycji wyjściowej, zawsze utrzymując pozycję tabletu.

• Poruszaj miednicą i wyginaj plecy w łuk w fazie pompek.