Dotknięte główne mięśnie
- Śliniaki
Trudność w ćwiczeniach
Bardzo trudne
Push up z fitballem:
- Połóż golenie na piłce, a dłonie (mocno) na ziemi z nadgarstkami wyrównanymi z ramionami
- Powoli zejdź całym ciałem w stronę podłogi, starając się nigdy nie dotykać podłogi
- Wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując piłki cały czas stabilnie.
- Umieść fitball zbyt daleko z przodu lub zbyt daleko z tyłu
- Poruszaj miednicą i fitballem podczas push up.
