Dotknięte główne mięśnie
- Śliniaki
- Ramię
- Ramiona
Trudność w ćwiczeniach
Łatwo
Wykonywanie wyciskania hantli na płaskiej ławce:
- Połóż się na plecach na płaskiej ławce i trzymaj dwa hantle
- Zegnij łokcie i ustaw hantle na poziomie klatki piersiowej, utrzymując nadgarstki w jednej linii z łokciem, który jest niżej niż ławka
- Wypchnij hantle do góry, aż ramiona będą wyprostowane i zawsze trzymaj hantle w jednej linii z klatką piersiową
- Przyłóż hantle z powrotem do klatki piersiowej z zawsze otwartymi łokciami.
- Nie trzymaj nadgarstka w jednej linii z łokciem podczas startu
- Przynieś hantle, podnosząc się nad głową.
