Rozciąganie grzbietowe

Dotknięte główne mięśnie

• Plecy

Trudność w ćwiczeniach

Bardzo łatwe

Wykonywanie rozciągania grzbietowego:

1. Stań prosto ze stopami rozstawionymi nie szerzej niż biodra
2. Podnieś prawą rękę, lewą ręką chwyć prawy nadgarstek i wyciągnij ręce w lewą stronę
3. Pozostań od 20 'do 30' i odwróć ruch.