Dr Luca Taverna - Mental Coach i szkolenia
Wszystkim z was zdarzyło się zauważyć, w pierwszej osobie lub u sportowca, z którego się odnosicie, jak są dni, w których wszystkie gesty (nawet te uważane za najtrudniejsze) są łatwe do wykonania, z imponującą skutecznością i dni, w których zamiast tego nie udaje się zrobić czegoś, co wydawałoby się tak proste.
Zastanówmy się przez chwilę.
Czy moja wiedza techniczna dotycząca gestów zmieniła się z dnia na dzień?Czy mogę usunąć niektóre elementy ruchu?Czy mogę znaleźć się z dnia na dzień w tak odmiennej i karzącej kondycji fizycznej? Doświadczenie sportowców lub w każdym razie logika sprawi, że odpowiesz na wszystkie poprzednie pytania dużym NIE.
Ciało, umysł i emocje są nierozerwalnie powiązanymi częściami: dlatego już nie wystarczy trenować tylko ciało i technikę, aby osiągnąć prawdziwe osobiste samopoczucie i doskonałość.
Umysł i emocje też chcą swojego udziału! Mogą one działać jak prawdziwy katalizator i akcelerator wyników lub być najbardziej drastycznym hamulcem: sztuką jest „wiedzieć, jak je wykorzystać na naszą korzyść!”.
Trening jako proces mający na celu poprawę wyników sportowych do tej pory uwzględniał dwa główne aspekty, techniczno-taktyczny, a następnie związany z przygotowaniem fizycznym sportowców.Plany treningowe, programy roczne i wieloletnie zostały opracowane przez umieszczenie w centralnej pozycji, jako głównego celu, technicznego i taktycznego przygotowania sportowców, podniesienie tych dwóch elementów do unikalnych i niezbędnych czynników dla uzyskania najlepszych osiągalnych wyników.
W ostatnich latach ruch sportowy zdał sobie sprawę, że optymalna wydajność sportowca nie może opierać się wyłącznie na bagażu wiedzy techniczno-taktycznej, ale że optymalne przygotowanie fizyczne stanowi najlepszy warunek wstępny optymalizacji wyników.
Rozwój tego trendu polega na przybyciu specjalistów od treningu sportowego i włączeniu ich do kadry technicznej większości klubów. Od lat 80. nastąpiła zatem specjalizacja funkcji i konieczny podział zadań między „trener, który planuje pracę techniczno-taktyczną oraz trenera sportowego, który zajmuje się tworzeniem warunków organicznych do osiągania maksymalnych wyników.
„Dalsza dogłębna analiza wyników sportowych podkreśla z niepokojącą jasnością, że model wydajności gier zespołowych, ale także sportów indywidualnych nie był reprezentowany przez kombinację czynników, ale raczej przez triadę, którą można przedstawić graficznie w ten sposób:
Aspekt mentalny wyników sportowych to właśnie element zamykający trójkąt czynników decydujących o powodzeniu programu treningowego.
Zacznijmy od tego, jaki jest ostateczny cel treningu mentalnego: trenować zdolności i potencjał naszego umysłu, aby wyrazić pełny potencjał pojedynczego sportowca lub całego zespołu na poziomach doskonałości, wzmacniając i wzmacniając ich mocne strony. z odpowiednim nastawieniem i odpowiednim przygotowaniem mentalnym przeciwdziałać obszarom słabości.
W takim przypadku jest więc oczywiste, że „odpowiednie przygotowanie umysłowe osiąga swój maksymalny rezultat, gdy łączy się i angażuje” równie dobre i dokładne przygotowanie techniczno-taktyczne, jak i fizyczno-sportowe.
Wszystkie trzy komponenty odgrywają fundamentalną rolę i jeśli celem jest osiągnięcie maksymalnej wydajności, żaden nie może ignorować pozostałych, a jeden uzupełnia i wzmacnia drugi.Tak jak każda pojedyncza część składająca się na przedstawienie wykonuje „wysiłek zespołowy” w celu aby osiągnąć ostateczny cel, dlatego wierzymy, że rola Mental Coach musi być interpretowana w kadrze firmy: profesjonalista, który pracuje z drużyną i indywidualnymi sportowcami, który porusza się w sposób synergiczny, skoordynowany i zgodny z tym, co było zdecydowany i uzgodniony z częścią techniczną.
W każdym razie należy podkreślić jedną rzecz, kluczowym słowem w „sportowym treningu mentalnym” jest „trening”!
Nie ma żadnych sztuczek, nie ma magicznych ani magicznych formuł, wszystkie narzędzia, których używamy w mentalnym przygotowaniu sportowców, działają i pracują z konkretnymi mierzalnymi rezultatami, jeśli są używane i trenowane z zaangażowaniem i ciągłością! Tak jak osoba, która nigdy nie uprawiała sportu, jeśli podąża za dobrym trenerem, za którego wskazaniami się kieruje, poprawia jego umiejętności techniczne; a także osoba, która nigdy nie wykonywała aktywności fizycznej, jeśli jest kierowana przez dobrego trenera lekkoatletycznego, za którego wskazaniami się kieruje, poprawia jego umiejętności siłowe i wytrzymałościowe; więc każdy sportowiec, który nigdy świadomie nie ćwiczył swojego umysłu, jeśli jest kierowany przez dobrego Mental Coacha, którego instrukcje postępuje, poprawi swoje wyniki ... i to zawsze jest prawdziwe, nieuniknione i naturalne! Według badań przeprowadzonych przez Brytyjskie Towarzystwo Psychologiczne (Concentration Skills Training in Sport - Greenlees and Moran) w rzeczywistości trening mentalny (wykonywany profesjonalnie) może zwiększyć wyniki sportowe o ponad 50%.
Ok super... tak? O czym to jest? Co właściwie trener mentalny robi ze sportowcami?
Przede wszystkim, gdy kontaktujemy się z nami (w przypadku poszczególnych sportowców) pierwszą rzeczą, którą robimy, jest wyznaczenie celów: „Gdzie chcesz jechać? Czego chcesz?” to pierwsze zadawane pytania. Po zrozumieniu celów (które ogólnie mówiąc o sportowcach związane są z poprawą wyników, skutecznym zarządzaniem nastrojami, poprawą koncentracji i uwagi, umiejętnością dawania z siebie wszystkiego w decydujących momentach, umiejętnością poprawy jakości i intensywności wydajności, zarówno na treningu, jak i na zawodach, rozwijania osobistego przywództwa, utrzymywania wysokiego poziomu motywacji, radzenia sobie ze stresem, doskonalenia technicznego gestu, pokonywania niektórych blokad, które zostały stworzone z jakiegoś szczególnego powodu itp.), analizujemy mocne strony i co może uniemożliwić sportowcowi wyrażenie swojego maksymalnego potencjału (mogą to być lęki, niepewność, brak przekonania, utrata koncentracji, stres itp.).
W tym momencie budujemy z nim najbardziej odpowiednią ścieżkę treningu mentalnego w oparciu o cele i czasy, które wybraliśmy ... tak, tak, jak zrobiłby dobry trener lekkoatletyczny, aby pomóc swojemu sportowcowi wyrazić to, co najlepsze fizycznie, lub również tak jak zrobiłby dobry trener, aby zmusić go do rywalizacji w najlepszy sposób.
Jeśli pracujemy z zespołem jako całością, dbamy na przykład o wzmocnienie poszczególnych osób w kontekście zespołu, rozwijanie umiejętności pracy w zwarty i spójny sposób, poprawę komunikacji i współpracy między sportowcami, z myślą o do osiągnięcia wspólnych, uzgodnionych i wspólnych celów.
Jeśli zamiast tego pracujemy bezpośrednio z trenerami, a coraz częściej „oświeceni” technicy proszą nas o indywidualne wsparcie ich w doskonaleniu i doskonaleniu ich umiejętności, możemy udzielić im wsparcia, na przykład w wykorzystaniu jeszcze skuteczniejszej komunikacji; podnoszenie ich umiejętności, motywacja, przyczynianie się do wzrostu umiejętności zarządzania zespołem, profilowanie sportowców.
