Bać się ciemności

Ogólność

Lęk przed ciemnością (lub acluofobia) to uczucie niepokoju lub silnego dyskomfortu, które osoba odczuwa, gdy znajduje się w ciemnym otoczeniu.
Znane również jako „niktofobia”, to zaburzenie fobiczne jest dość powszechne wśród dzieci, podczas gdy u dorosłych jest mniej powszechne.

Zazwyczaj acluofobia nie jest lękiem przed ciemnością, ale lękiem przed niebezpieczeństwami (rzeczywistym lub wyimaginowanym), które mogą być ukryte w ciemności. Zaburzenie fobii jest zatem wywoływane przez zniekształcone postrzeganie przez mózg tego, co może się wydarzyć w ciemnym otoczeniu. Strach przed ciemnością może przejawiać się przejściowo nawet wtedy, gdy podmiot jest przerażony epizodami doświadczenia, negatywnymi myślami lub pomysłami uznanymi za zagrożenie (np. „agresja, kradzież, rozstanie, itp.).
Fobia ciemności obejmuje objawy fizjologiczno-somatyczne (takie jak np. przyspieszone bicie serca, oddychanie i pocenie się) oraz psychologiczne (lęk, paranoja, panika i udręka).
Często to zaburzenie fobiczne jest zjawiskiem przemijającym, które ma zniknąć samoistnie. W przypadku, gdy strach przed ciemnością jest skrajny, aż do wywoływania intensywnych ataków paniki lub głębokiego dyskomfortu w prowadzeniu normalnych codziennych czynności, przydatne może być podjęcie ścieżki psychoterapii lub terapii behawioralnej mającej na celu przezwyciężenie fobii .

Co to jest

Strach przed ciemnością to uczucie silnego dyskomfortu związanego z ciemnością i wszelkimi niebezpieczeństwami, jakie może kryć.

Pewien stopień lęku przed ciemnością jest naturalny i można go uznać za całkiem normalny, zwłaszcza w fazie rozwojowej dziecka. Jeśli jednak strach powoduje kryzysy lękowe lub ataki paniki i staje się tak poważny, że uważa się go za patologiczny, jest to prawdziwa fobia.

Powoduje

Strach przed ciemnością jest zasadniczo formą niepokoju, która pojawia się, gdy podmiot jest narażony na potencjalne lub wyimaginowane niebezpieczeństwo, bez kontroli nad tym, co się dzieje.
To zaburzenie rzadko występuje u dzieci poniżej 2 roku życia.
Strach przed ciemnością można wywołać na trzy sposoby:

• Obserwowanie i słuchanie lęków innych dzieci w okresie niemowlęcym;
• Po „traumatycznym doświadczeniu przeżytym w teraźniejszości (takim jak” napaść, utrata członka rodziny, bycie świadkiem wulgarnych lub szczególnie brutalnych działań itp.) lub w przeszłości;
• Powiązanie fizycznego odczucia – w tym przypadku strachu – z pobliskim obiektem (proces znany również jako „zakotwiczenie”).

Niektórzy badacze, poczynając od Zygmunta Freuda, uważają strach przed ciemnością za przejaw „zaburzenia lęku przed separacją”. Z drugiej strony, fobia ta pojawia się zwykle w dzieciństwie, właśnie w okresie, w którym dzieci uczą się odłączać i być niezależnymi. od swoich rodziców, podejmując drogę w kierunku poszukiwania autonomii.

U dorosłych akuofobia może zależeć od wielu przyczyn, takich jak:

• forma dysfunkcjonalnego przywiązania do rodziców w dzieciństwie (np. zachowania nadopiekuńcze uniemożliwiają dziecku radzenie sobie z testami na jego wzrost i generują niepewność);
• Epizody traumatyczne, które wystąpiły podczas wzrostu;
• Trudność lub niezdolność osoby do poznania siebie i otaczającego świata;
• Obawy przed sytuacjami, których nie można kontrolować.

Strach przed ciemnością jest głównie związany z tymi odczuciami, ale wyzwalacze mogą być różne i pojawiać się w stresujących czasach lub szczególnie trudnych do opanowania.

Objawy i powikłania

Osoba cierpiąca na agluofobię przejawia „niepokój nie do zniesienia, w warunkach ciemności lub nawet na samą myśl o takiej sytuacji. W przypadku lęku przed ciemnością to uczucie przekłada się na „niemożność spania przy zgaszonym świetle strach przed samotnością. W tym szczególnym stanie psychicznym ciemność ukrywa przed wzrokiem znane osoby i przedmioty.
Silny strach przed ciemnością wywołuje objawy psychologiczne i/lub fizjologiczno-somatyczne, takie jak:

• Nadmierne pocenie
• Mdłości;
• Suchość w ustach
• Przyspieszone tętno
• Czuć się słabo
• Zwiększona częstość oddechów;
• Niezdolność do jasnego mówienia lub myślenia
• Poczucie oderwania od rzeczywistości;
• Cierpienie, paranoja i strach przed śmiercią.

Aby zagłuszyć strach, osoby z fobią wdrażają strategie unikania, czyli starają się nie wystawiać na ciemność, opóźniać czas pójścia spać i/lub odbyć rytuał (sprawdzić, czy drzwi są zamknięte, czy nie ma nikogo pod łóżko i tak dalej.) Co więcej, nicofobi może szukać uspokajającej obecności członka rodziny, z poważnymi ograniczeniami dla jego aktywności.
Strach przed ciemnością często kojarzy się z zaburzeniami snu: osoby, które cierpią na tę fobię, są bardziej skłonne do postrzegania i przewidywania dźwięków zewnętrznych, które uniemożliwiałyby im spanie.

U dzieci strach przed ciemnością wywołuje rozpaczliwy płacz, koszmary i bezsenność. W wieku dorosłym ciemność zazwyczaj wyzwala obsesyjne i irracjonalne myśli związane z niekontrolowanym rozładowaniem emocjonalnym.

Diagnoza

W wielu przypadkach akluofobia jest zjawiskiem przemijającym, które ma samoistnie zniknąć.
Jeśli jednak utrzymuje się przez kilka miesięcy, strach przed ciemnością można rozwiązać przy wsparciu psychologa. Pomoże podmiotowi zrozumieć przyczyny jego fobii i będzie w stanie wskazać najbardziej odpowiednie środki zaradcze lub ścieżkę terapeutyczną.

Terapia

Aby poradzić sobie z lękiem przed ciemnością, dobrze jest przyzwyczaić się do ciemności od dzieciństwa. Podejście to musi odbywać się stopniowo i naturalnie, tak aby dziecko nie odczuwało samotności lub nagłego odejścia od rutyny.
Istotną rolę odgrywa również otaczające środowisko.Aby przezwyciężyć strach przed ciemnością, przydatne może być włączenie małej lampki nocnej, aby dziecko mogło obserwować rzeczywistość sypialni i nie tracić kontroli nad otoczeniem.
Ogólnie rzecz biorąc, należy zatem unikać oglądania horrorów lub szczególnie brutalnych filmów przed snem, ponieważ predysponuje to do przytłaczających snów lub koszmarów.
W podejściu terapeutycznym możliwa jest interwencja poznawczo-behawioralna.
Z poznawczego punktu widzenia strach przed ciemnością można rozwiązać poprzez racjonalizację reakcji fobicznej. Natomiast leczenie behawioralne polega na „stopniowym wystawianiu człowieka na jego strach. W tym sensie konieczne jest poznanie ciemności, planowanie czynności do wykonania, najpierw w przyćmionym świetle, a następnie zwiększanie poziom ciemności.