Środki na przykurcze mięśni

Przykurcz mięśni odnosi się do mimowolnego i ciągłego skracania jednego lub więcej mięśni szkieletowych, związanego z bólem, sztywnością i miejscową hipertonią.
Przykurcz jest spowodowany nadmiernym obciążeniem mięśni i/lub jest stosowany w niewskazanych okolicznościach (zimne mięśnie, niski poziom wytrenowania, niekontrolowany lub gwałtowny ruch, nierównowaga postawy lub mięśni, deficyt koordynacji itp.).
Skrócenie (skurcz) i wynikający z niego ból należy interpretować jako mechanizm obronny, organizm chce nas ostrzec, aby nie przeciążać tej dzielnicy ponownie iw ten sam sposób. Jednak reakcja jest często na tyle intensywna, że ​​negatywnie wpływa na codzienne czynności.
Jest to dość powszechny uraz i jest najmniej poważny w porównaniu z innymi urazami mięśni (rozciągnięcie lub wydłużenie i rozerwanie lub naderwanie).
Leczenie jest proste, ale może być skomplikowane ze względu na lokalizację mięśnia, jego funkcję i poziom aktywacji w rutynowych czynnościach.

Opublikowany materiał ma na celu umożliwienie szybkiego dostępu do ogólnych porad, sugestii i środków zaradczych, które lekarze i podręczniki zwykle udostępniają w leczeniu przykurczu mięśnia; takie wskazania nie mogą w żaden sposób zastępować opinii lekarza prowadzącego lub innych specjalistów służby zdrowia w sektorze, którzy leczą pacjenta. .

Poprzednie szkolenie.

Intensywność i rodzaj gestu sportowego adekwatny do poziomu przygotowania.

Brak patologii lub nierównowagi łańcucha motorycznego.

Rozpoznanie objawów:

• Średni, znośny i rozległy ból w określonym obszarze.
• Hipertonia mięśniowa i brak elastyczności.

Zawieś aktywność sportową.

Po ewentualnym przykurczu, jeśli ból jest bardzo intensywny, konieczne jest postawienie diagnozy, aby wykluczyć najpoważniejsze uszkodzenia. Możesz skontaktować się z lekarzem rodzinnym lub pogotowiem ratunkowym. Do elitarnych analiz weryfikujących zakres szkód należą:

• Palpacja: identyfikacja hipertonii i aktywnych „punktów tygrysich” (bolesne punkty).
• Ultrasonograficzne obrazowanie medyczne: przydatne w wizualizacji dotkniętego obszaru i wykluczeniu poważniejszych powikłań.

Odpocznij od aktywności ruchowej i ogólnie określonych wysiłków mięśniowych.Czas trwania „stopu” wynosi co najmniej 3-7 dni.

Zwłaszcza w łagodniejszych przypadkach, zwłaszcza jeśli dotyczą one dużych mięśni zewnętrznych, przyspiesz regenerację dzięki czynnościom, które pozwalają:

• Rozciągnij mięśnie: lekkie rozciąganie.
• Promuj przepływ krwi: lekka aktywność tlenowa, najlepiej nieokreślona.
• Poluzuj zakontraktowane wiązki masażami.

W przypadku silniejszego bólu zażywaj niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) oraz środki zwiotczające mięśnie.

Zastosuj określone terapie medyczne (patrz poniżej Terapie medyczne).

Ćwiczenie rozciągania „na zimno” przed aktywnością i zbyt intensywne w fazie regeneracji po przykurczu.

Brak atletycznej bazy.

Uprawianie innych niż zwykle sportów, a przede wszystkim z nadmierną intensywnością.

Obecność patologii lub nierównowagi łańcucha motorycznego.

Ignorowanie lub nierozpoznawanie objawów.

W przypadku przykurczu mięśni kontynuuj aktywność sportową.

Nie konsultuj się z lekarzem w celu uzyskania pewnej diagnozy.

Wezwij dotknięty obszar wcześnie i nie dawaj odpowiedniego odpoczynku.

W przypadku nadmiernego wydłużenia czasu rekonwalescencji unikaj czynności, które mogą poprawić remisję przykurczu (patrz powyżej Co robić).

Nie szanować żadnej terapii lekowej przepisanej przez lekarza.

Nie szanuj żadnych innych specyficznych terapii medycznych (patrz poniżej Terapie medyczne).

. Przydatne może być jednak zwiększenie spożycia składników odżywczych o działaniu przeciwzapalnym:

• Omega 3: są to kwas eikozapentaenowy (EPA), kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas alfa-linolenowy (ALA).Dwa pierwsze są bardzo aktywne biologicznie i są zawarte głównie w: sardynce, makreli, bonito, alacji, śledziu, alleteranie, ventresca di tuńczyk, belona, ​​wodorosty morskie, kryl itp. Trzecia natomiast jest mniej aktywna, ale stanowi prekursor EPA; jest zawarta głównie we frakcji tłuszczowej niektórych środków spożywczych pochodzenia roślinnego lub w olejach: sojowych , siemię lniane, nasiona kiwi, pestki winogron itp.
• Przeciwutleniacze:
• Witaminy: witaminami antyoksydacyjnymi są karotenoidy (prowitamina A), witamina C i witamina E. Karotenoidy zawarte są w warzywach i owocach czerwonych lub pomarańczowych (morele, papryka, melony, brzoskwinie, marchew, kabaczek, pomidory itp.); są również obecne w skorupiakach i mleku. Witamina C jest typowa dla kwaśnych owoców i niektórych warzyw (cytryny, pomarańcze, mandarynki, grejpfruty, kiwi, papryka, pietruszka, cykoria, sałata, pomidory, kapusta itp.). Witamina E znajduje się w lipidowej części wielu nasion i pokrewnych olejów (z kiełków pszenicy, kukurydzy, sezamu itp.).
• Minerały: cynk i selen. Pierwszy zawarty jest głównie w: wątrobie, mięsie, mleku i produktach pochodnych, niektórych małżach (zwłaszcza ostrygach). Druga zawarta jest głównie w: mięsie, produktach rybnych, żółtku jaja, mleku i produktach pochodnych, żywności wzbogaconej (ziemniaki itp.).
• Polifenole: proste fenole, flawonoidy, garbniki. Są bardzo bogate: warzywa (cebula, czosnek, cytrusy, czereśnie itp.), owoce i nasiona towarzyszące (granat, winogrona, jagody itp.), wino, nasiona oleiste, kawa, herbata, kakao, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste itp.

: alkohol etylowy ma działanie moczopędne i zakłóca metabolizm farmakologiczny poprzez zmianę działania składników aktywnych.

Nadmiar kwasów omega 6 lub zły stosunek omega 3 / omega 6 (na korzyść tych ostatnich). Mogą mieć działanie prozapalne. Dobrą praktyką jest ograniczanie wprowadzania produktów bogatych w kwas linolowy, gamma-linolenowy, diomo-gamma-linolenowy i arachidonowy, takich jak: olej z nasion (zwłaszcza z orzeszków ziemnych), większość suszonych owoców, niektóre rośliny strączkowe itp. Jednocześnie konieczne jest zwiększenie spożycia kwasów omega 3 (patrz wyżej Co jeść).

: zwiększenie przepływu krwi i może przyspieszyć powrót do zdrowia. Nie należy ich stosować w obecności zmian naczyniowych.

Masaże: niefizjoterapeutyczne i mające na celu rozluźnienie mięśni. Może je wykonać każdy, ale należy bardzo uważać, aby NIE pogorszyć przykurczu.

(NLPZ): do stosowania ogólnoustrojowego lub miejscowego (maść, żel lub krem):

• Do użytku ogólnoustrojowego:
• Ibuprofen (np. Arfen®, Moment®, Brufen®, Nurofen® itp.)
• Tylko w przypadku przykurczów (całkowicie przeciwwskazane w przypadku pęknięcia naczyń), kwas salicylowy (np. Aspirina®).
• Do stosowania miejscowego:
• Ibuprofen 10% sól lizynowa (np. Dolorfast®).
• Ketoprofen 2,5% (na przykład Fastum żel®).

Środki zwiotczające mięśnie: rozluźniają mięśnie szkieletowe i gładkie. Mogą być stosowane doustnie (ogólnie), pozajelitowo (wstrzykiwanie) i miejscowe (maść, żel lub krem). Najczęściej stosowane w przykurczach są te, które działają na ośrodkowy układ nerwowy.W przypadku przykurczów najczęściej stosowane są:

• Tiokolchikozyd (np. Muscoril®, Miotens®): wywiera swoją aktywność poprzez mechanizm działania polegający na antagonizacji receptora GABA-A.

i / lub wyczerpanie mięśni i bez wysiłku lub podskakiwania.

• Utrzymuj wystarczająco wysoką temperaturę ciała, zwłaszcza dotkniętych chorobą mięśni; w tym celu może być przydatne:
• Ubierz się w techniczny materiał, szczególnie w miesiącach zimowych.
• W razie potrzeby użyj określonych maści.
• Ćwicz rozgrzewkę i aktywację (zwaną także „podejściem”). Ta faza ma dwie funkcje:
• Zwiększ temperaturę wszystkich struktur rekrutowanych w geście sportowym.
• „Rozciąganie” włókien struktur rekrutowanych w geście atletycznym.
• Podejmij wysiłki dostosowane do Twojej kondycji fizycznej lub osiągnij poziom treningu przydatny do wspierania tego rodzaju wydajności.
• Przestrzegaj czasów odzyskiwania należności i rekompensat. Mięsień przechodzący odbudowę/regenerację jest tkanką słabą, niereagującą i łatwo ulegającą uszkodzeniu.
• Jeśli są obecne, skoryguj lub wylecz zaburzenia równowagi stawów i mięśni.

fizjoterapia dekontraktacyjna: wykonywana przez profesjonalistę. W najbardziej wrogich i zlokalizowanych przykurczach w głębokich pęczkach lub mięśniach wewnętrznych mogą być niezwykle przydatne w przyspieszeniu przebiegu.

Terapia Tecar: jest to system leczniczy, który wykorzystuje zasadę elektrycznego kondensatora do leczenia urazów mięśni stawów. Mechanizm Tecarterapii polega na przywróceniu ładunku elektrycznego w uszkodzonych komórkach, aby szybciej się regenerowały.

Przezskórna elektryczna stymulacja nerwów (dziesięć): elektroterapia przeciwbólowa, która działa głównie przeciwbólowo. Wysyła impulsy elektryczne do skóry przez płytki elektroprzewodzące. Blokują one sygnały bólu nerwowego i wyzwalają produkcję endorfin.

Terapia pulsacyjnym polem elektromagnetycznym (Pemf): opiera się na wykorzystaniu pulsujących pól elektromagnetycznych, które stymulują rozszerzenie naczyń w skurczonym mięśniu, ułatwiając przepływ krwi, a tym samym naprawę tkanek.

Magnetoterapia: wykorzystuje działanie pola magnetycznego na organizm. Nakłada się go za pomocą dwóch solenoidów bezpośrednio na dotknięty obszar. Wywiera siłę na magnetyczne, paramagnetyczne materiały żelazne oraz na cząsteczki diamagnetyczne. To przy wysokiej i niskiej częstotliwości przynosi korzyści, jeśli leczenie jest wystarczająco przedłużone; skuteczność działania statycznego nie została naukowo udowodniona, jego wpływ na komórki, stany zapalne, stany zapalne itp. są bardzo liczne. Może skrócić czas leczenia nawet o 50%, ale skuteczność zależy od obrażeń.

Ultradźwięki: wykorzystuje fale akustyczne o wysokiej częstotliwości. Jest bardzo przydatny jako środek przeciwzapalny, pobudzający reabsorpcję obrzęków i rozpuszczający zrosty powstające podczas gojenia.Wytwarza ciepło i zwiększa przepuszczalność błon komórkowych.

Laseroterapia: to zabieg wykorzystujący promienie bezpośrednio na dotknięty obszar. Wiązka elektronów z lasera działa na błonę komórkową i mitochondria, zwiększając aktywność metaboliczną, zmniejszając ból i stan zapalny, powodując rozszerzenie naczyń krwionośnych i zwiększając drenaż limfatyczny.

Kinesiotaping: system ten wykorzystuje przyczepność przylepnych i elastycznych bandaży. czasami zawierają małe stężenia leku. Powinny pełnić funkcję drenującą, lekko przeciwbólowo-przeciwzapalną i usztywniającą.

Jonoforeza: Jest to forma iniekcji bezigłowej. Umożliwia przenikanie leku (w tym przypadku przeciwzapalnego) przez naskórek dzięki zastosowaniu prądu stałego.

Rozciągnij i spryskaj: jest to system osteopatyczny, który pozwala na zmniejszenie bólu mięśni i ułatwia relaksację przy zastosowaniu bodźca zimnej skóry i biernego rozciągania zaangażowanych mięśni.