Dieta Sirt jest powtarzalna w czasie, z przerwami w zawieszeniu. Przed rozpoczęciem diety odchudzającej należy skontaktować się z lekarzem, który będzie w stanie ocenić przydatność diety w zależności od ogólnego stanu zdrowia i/lub obecności jakichkolwiek patologii.
Inne popularne diety to Paleo, Cheto, pescetariana i zielona dieta śródziemnomorska.
nosi nazwę Sirt, ponieważ opiera się na działaniu sirtuin, grupy siedmiu białek, które pełnią funkcję regulacji transkrypcji genów, wiązania się z białkami w cytoplazmie i mitochondriach oraz przeciwdziałania procesom neurodegeneracyjnym. mają zdolność regulowania wielu różnych procesów związanych z metabolizmem, stymulując go.
, o nazwie Sirt foods (zidentyfikowano około dwudziestu, wymienionych w ramce w tym artykule), które byłyby w stanie aktywować sirtuiny, uruchamiając mechanizm symulujący post, nawet jeśli w rzeczywistości ktoś je. Według twórców diety Sirt, pokarmy te pomogłyby organizmowi szybciej spalać kalorie, promując w ten sposób szybką utratę wagi, ale bez nadmiernych wyrzeczeń.
Jak działają pokarmy Sirt? Te pokarmy, wszechobecne w diecie diety Sirt, zawierają składniki odżywcze zdolne do regulowania metabolizmu, blokowania produkcji i gromadzenia tłuszczu, zwiększania masy mięśniowej i przeciwdziałania procesom starzenia się komórek.
20 potraw sytowych
Sirt Foods to produkty bogate w przeciwutleniacze, które można łatwo znaleźć w supermarkecie. Powinny być spożywane codziennie, naprzemiennie w ciągu tygodnia i łącząc je ze źródłami białka, takimi jak ryby, soja czy jajka. Oto, czym one są:
- czerwone wino
- Jarmuż
- truskawki
- cebule
- soja
- Pietruszka
- Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- gorzka czekolada (minimum 85% kakao)
- zielona herbata matcha
- gryka
- Kurkuma
- orzechy
- rakieta
- tajskie chili
- lubczyk
- Daktyle
- rzodkiewką
- jagody
- kapary
- Kawa.
to jest natychmiastowe. Jest to dieta ustrukturyzowana, nie wykluczająca żadnych składników odżywczych, przy spożywaniu bardzo zdrowej żywności - pokarmów Sirt - które zawierają substancje bioaktywne o działaniu przeciwutleniającym i przeciwzapalnym.
Pierwsza faza
Pierwsza faza diety to drastyczna redukcja kalorii i utrata co najmniej 3 kilogramów. W ciągu pierwszych trzech dni dzienne spożycie kalorii wynosi poniżej 1000 kalorii (bardzo mało).Według autorów diety Sirt należy spożywać trzy zielone soki: rano, przed południem i po południu oraz jeść stały posiłek.Soki, jak twierdzą autorzy diety, sprawiają, że składniki aktywne warzyw są bardziej przyswajalne.
W ciągu następnych czterech dni dieta przechodzi do około 1500 kalorii z dodatkiem drugiego stałego posiłku w postaci makaronu gryczanego, ryby lub piersi z kurczaka z dodatkiem warzywnym. "nagroda", ale w rzeczywistości jest to żywność funkcjonalna Sirt, czyli 15-20 g 85% gorzkiej czekolady.
Druga faza
Druga faza diety trwa dwa tygodnie i jest tzw. fazą podtrzymującą, w której następuje utrata wagi z pierwszej fazy. Spożywane są trzy posiłki dziennie, jeden zielony sok i dwie przekąski. Ta faza jest mniej restrykcyjna z kalorycznego punktu widzenia. Oprócz 20 produktów Sirt możesz dodać jajka, jogurt, kurczak, krewetki, fasolę, ziemniaki, makaron, pizzę i sałatki, a także owoce i warzywa. Dwa lub trzy razy w tygodniu przy posiłkach można wypić lampkę czerwonego wina: zawiera ono polifenole, takie jak resweratrol, zdolne do aktywacji sirtuin.
Przykład wirówki Sirt
Sok Sirt przygotowuje się np. z kilku liści jarmużu, pietruszki, rukoli, ½ zielonego jabłka, 2-3 łodyżek zielonego selera i dodatkiem ½ łyżeczki proszku matcha.
, w zmniejszeniu apetytu, poprawie pamięci i kontroli poziomu cukru we krwi oraz w przeciwdziałaniu wolnym rodnikom.Wiele produktów Sirt zawiera również substancje przeciwutleniające i przeciwzapalne.Jednak dowody naukowe potwierdzające cele diety Sirt nie są wystarczające. Nie przeprowadzono długoterminowych solidnych badań na ludziach w celu ustalenia, czy dieta oparta na spożyciu Sszorstkie jedzenie? i zbudowany w tych dwóch fazach naprawdę ma wymierne pozytywne skutki dla organizmu.
