Efekty i korzyści Tai Chi, w szczególności utrzymanie kontroli równowagi u pacjentów geriatrycznych, coraz bardziej przyciągają uwagę badaczy naukowych.
W tym artykule postaramy się przeanalizować efekty i prawdziwy dobroczynny potencjał Tai Chi.
potrafi przyswajać nowe wzorce motoryczne lub modyfikować inne.Kiedy uczysz się nowego gestu, umysł rozkłada sekwencję ruchów, aby podążać w nieskończenie mały sposób i skupia się na szczegółach. Neuroscience obszernie zademonstrowała, w jaki sposób informacje sensoryczne docierają do mózgu ze wszystkich narządów zmysłów i współpracują ze sobą, aby zapewnić „globalną i złożoną konstrukcję”. W tym sensie bardzo przydatne może być obserwowanie kogoś, kto wykonuje gesty, których należy się nauczyć. Dzieje się tak dzięki "neuronom lustrzanym" (neuronom lustrzanym zidentyfikowanym przez G. Rizzolati) komórkom, które są aktywowane poprzez przygotowanie emulacji tego, co mózg zinterpretował wzrokiem. Aktywność neuronów lustrzanych powtarza się nawet podczas tej samej powtórki aktywuje gestów i, gdy wszystko zostanie wykonane poprawnie, mózg przyswaja nowy wzór i zapamiętuje go w około 6 godzin.
Informacje, które docierają do mózgu ze stawów, ścięgien i mięśni również przyczyniają się do wzmocnienia pamięci gestów. Mechanizm odgrywa kluczową rolę w funkcjonalnym wzmacnianiu proprioceptorów, zakończeń nerwowych wrażliwych na bodźce pochodzące ze stawów, mięśni, ścięgien i skóry, dzięki czemu możliwe jest uzyskanie wewnętrznego czucia pozycji różnych części naszego ciała . Flankowane są przez exteroceptory, które dostarczają mózgowi informacji ze środowiska zewnętrznego pochodzącego z naszych zmysłów (wzroku, dotyku, węchu, słuchu, zmysłu równowagi) oraz interoreceptory wrażliwe na sygnały wchodzące do organizmu, które dostarczają informacji o napięciach wewnętrznych. narządy i ból, który może z nich wynikać.
Informacja ta dociera do ośrodkowego układu nerwowego, gdzie przetwarzana jest odpowiedź, która jest natychmiast przesyłana z powrotem do mięśni, gdzie przekłada się na „wykonywanie niedrogich i skoordynowanych ruchów; doznanie urazu (np. skręcenie kostki) może spowodować uszkodzenie anatomiczne struktury, które zawierają proprioceptory, zmniejszając w ten sposób jakość informacji wysyłanych przez ten rejon do ośrodkowego układu nerwowego.
Właściwa konsolidacja następuje, gdy gest powtarza się w kolejnych dniach. Ruch zyskuje na płynności i umożliwia działanie z większą precyzją.
Nie każdy postrzega świat w ten sam sposób; niektórzy wolą wzrok, inni słuch lub dotyk.Rzeczywistość jest zwykle postrzegana przez dominujący kanał, którym w kulturze zachodniej jest wzrok, a następnie słuch.
Dzięki większej ostrości proprioceptywnej i precyzji kontroli nerwowo-mięśniowej, osiąganej poprzez praktykę Tai Chi, możliwa jest poprawa tak zwanej równowagi postawy, która, jeśli nie jest utrzymana, pogarsza się z biegiem lat, stając się czynnikiem przyczyniającym się do upadków u osób starszych.
Dzięki tej dyscyplinie, która wymaga uważnej analizy każdego ruchu, można ingerować w stare wzorce motoryczne i przyswajać nowe; oczywiście wymaga to wielu ćwiczeń szkoleniowych.
Reedukuj postawę ciała, modyfikuj wady postawy, które nasilają się wraz z upływem czasu i unikaj powtarzających się błędnych ruchów – to główna motywacja, która popycha coraz więcej osób do praktykowania Tai Chi.
jednostronne do obustronnych i okrężne ruchy tułowia i kończyn obejmujące skurcze izometryczne i izotoniczne. Mentalna kontrola ruchów ciała intensywnie i dynamicznie stymuluje zdolność słuchania sygnałów, które docierają do mózgu z naszych czujników.
Zgrabne i płynne ruchy kończyn typowe dla tej dyscypliny mają wiele amplitud i kierunków i są skutecznie uzupełniane przez przesunięcia ciężaru i rotacje tułowia. Pozycje i ruchy części ciała kontrolowane są z niespotykaną w innych dyscyplinach skrupulatnością i koncentracją. Szczególnie wzmocniona jest świadomość naszego ciała i ogólnie interakcja między organizmem a umysłem.
Z tych powodów proprioceptywne ćwiczenia Tai Chi – jak również joga i delikatna gimnastyka – wydają się mieć lepszy wpływ na kontrolę równowagi u osób starszych niż bioenergetyczna aktywność fizyczna (pływanie, jazda na rowerze i bieganie).
nerwowy i muskularny). Wielu definiuje tę umiejętność jako „szybki odruch”, ale technicznie rzecz biorąc, odruch właściwy jest dość złożoną i wyartykułowaną dziedziną, którą można podsumować w tak uproszczony sposób.
